? Las vitaminas y los minerales son esenciales para un cabello hermoso , piel y uñas . Sin embargo, no son las vitaminas específicas que desempeñan un papel importante en la salud de su cabello es . Debemos conseguir que la mayoría de nuestros nutrientes de alimentos integrales como frutas y verduras, pero tomar un suplemento vitamínico puede dar a su cuerpo los nutrientes adicionales que pueden faltar en su dieta. Asegúrese de comer una dieta bien balanceada, además de tomar suplementos. Proteína

La proteína es un elemento esencial para el cuerpo porque el pelo se compone de proteínas. Los aminoácidos y alimentos ricos en proteínas como el pollo , los frijoles y la soja son muy buenos para el cabello. Otra proteína excelente es Spirulina . La espirulina es un alga de mar azul-verde que contiene altos niveles de proteínas y otras vitaminas.
Beta Caroteno

betacaroteno es una vitamina importante para un cabello saludable . El beta caroteno se encuentra en frutas y verduras. Las zanahorias están compuestas con beta caroteno , además de calcio y otras vitaminas. El beta caroteno mejora la salud del cabello debido a que el cuerpo convierte en vitamina A , que se utiliza para mantener el desarrollo de los huesos y renovar las células responsables de la salud de la piel y el cabello. El betacaroteno también ayuda al cuero cabelludo para estar sano, lo que conduce a más grueso , el pelo más lleno.
B Vitaminas

vitaminas del grupo B son muy importantes para el buen desarrollo de proteína de la queratina . El pelo se compone de proteína de la queratina . Cuando estos nutrientes se pierden, el crecimiento del cabello puede ralentizar o incluso detener . Vitaminas del complejo B también ayudan a reducir el estrés y aumentar los niveles de energía . Estas vitaminas se pueden encontrar en la carne , nueces y verduras de hoja verde .
Vitamina C

La vitamina C es una vitamina increíble porque hace muchas cosas. La vitamina C es conocida por sus poderes impulsar inmunes , pero esta maravilla vitamina también puede mejorar la salud de tu cabello , ya que ayuda al cuerpo con el crecimiento y la regeneración del cabello , piel y uñas . La vitamina C se encuentra en frutas como las fresas y los kiwis y verduras como los tomates.
Vitamina E

La vitamina E es también un maravilloso vitamina con efectos regeneradores en el cuerpo humano . Esta vitamina ayuda a mejorar la circulación en todas las áreas del cuerpo, especialmente en el cuero cabelludo. La vitamina E también ayuda a añadir brillo y lustre al cabello mediante la infusión del cuero cabelludo con los aceites adecuados. Usted puede encontrar la vitamina E en el aceite , frijoles, verduras y frutos secos .
Biotina

La biotina se encuentra en la familia de la vitamina B , pero tiene un papel único que lo hace sostenerse por sí mismo ; es importante para el crecimiento celular adecuado , el desarrollo de ácido graso y que desempeña un papel en la absorción de ácido cítrico . La biotina ayuda al cuerpo en la producción de queratina igual que las otras vitaminas del grupo B . La biotina se puede encontrar en el hígado, la leche , los huevos y los cereales integrales .