La guía de nutrición pirámide de los alimentos da consejos sobre buenos hábitos alimenticios que promueven un estilo de vida saludable y disminuye el riesgo de enfermedades alimentarias. Le ayuda a tomar decisiones inteligentes de cada grupo de alimentos. La guía de nutrición pirámide alimentaria se actualiza cada cinco años por el Departamento de Agricultura y de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos. La guía ayuda a crear un equilibrio entre la ingesta de alimentos y la actividad física . Esta es una clave en el desarrollo de un estilo de vida saludable. Grupo Naranja

Los granos deben ser comidos por un total de 3 onzas diarias . Existen dos subgrupos de granos enteros - y refinados. Los granos integrales son más saludables porque están hechos de el grano entero . Ellos son la avena y el arroz integral . Los granos refinados han sido molidos , que elimina la fibra dietética , hierro y vitamina B. Este grupo incluye a la harina blanca y el arroz blanco. Trate de comer más granos enteros que los granos refinados.

Grupo Verde Fotos

Los vegetales deben ser comidos por una combinación total de 2 a 3 tazas al día . Los vegetales se dividen en cinco secciones. Las verduras verdes son los alimentos como la col china y la espinaca . Verduras de color naranja son artículos como las zanahorias y las patatas dulces. Los frijoles secos y guisantes son verduras como frijoles y guisantes . Las verduras con almidón son alimentos como el maíz y la papa . Otras verduras son alimentos como las judías verdes y las cebollas . Coma más verduras de hojas verdes que las otras opciones en este grupo.

Grupo Red

frutas se deben comer en la cantidad de 1 a 2 tazas al día. No importa si los frutos son frescas, secas o congeladas . Este grupo incluye a las manzanas , fresas y naranjas. Un jugo cien por ciento se incluye en este grupo también.

Grupo Amarillo

Aceites deben limitarse a 3-6 cucharaditas al día . Este grupo incluye alimentos como la mayonesa , la mantequilla y el aceite de canola. El exceso de este grupo crea un desequilibrio no saludable en una dieta por lo demás sanos .
Grupo Azul Fotos

leche debe limitarse a 2 a 3 tazas diarias. Este grupo incluye el yogur y el queso. Trate de seguir con productos bajos en grasa. Alternativas para este grupo incluyen los productos sin lactosa u otras fuentes de calcio . Productos sin lactosa ayudan a cualquier persona que es intolerante a la lactosa en conseguir su cantidad diaria recomendada en este grupo.
Grupo Purple

carnes y legumbres deben consumirse en la cantidad de 3-5 onzas al día . Este grupo incluye a las aves de corral , pescado , huevos, nueces y carnes rojas . Este grupo provee al cuerpo de energía y bloques de construcción para la creación de células .