Hecho famoso por Britney Spears en los años 90 , abs planos están siendo admirados , envidiados y buscados por aquellos que viven en el carril rápido y simples peatones por igual . Sin embargo , morirse de hambre , basándose en las píldoras de dieta y diuréticos y un sinnúmero de abdominales no se va a conseguir un abdomen plano . Aquí hay algunos consejos sobre lo que hará. Repensar su dieta

Distensión ocurre incluso a la más delgada de las personas. Aunque las causas pueden depender de la química del cuerpo personal de cada uno , los culpables más comunes de la hinchazón incluyen demasiada sal , productos lácteos y productos procesados, especialmente los que contienen edulcorantes artificiales. Hagas lo que hagas , no tome ningún tipo de diuréticos para bajar de peso , que sólo vendrá de agua. En su lugar, a reducir el consumo de sal y aumentar su consumo de potasio de fuentes naturales como frutas ( plátanos son uno de los favoritos probado y verdadero ) , verduras, frutos secos y semillas, y las fuentes de proteína magra , como el pescado , mariscos y carnes blancas. Si la hinchazón es una enfermedad crónica para usted, su posible que tenga el síndrome de intestino irritable ( IBS ), y debe ver a un médico .
Cardio antes crujidos

crujidos no se queman grasa - ejercicio cardiovascular hace. Y usted puede tonificar los músculos todo lo que quieras , pero si hay una capa de grasa que los cubre , sobre todo en los músculos abdominales , entonces nadie va a verlos. Usted tendrá que participar en un ejercicio de cuerpo completo , como correr , andar en bicicleta , nadar, o incluso caminar a paso ligero . La práctica de deportes como el baloncesto y el tenis también cuentan como cardiovascular. Para variar, tomar una clase de hilado , kickboxing , artes marciales o lo hará que su ritmo cardíaco. Una vez que usted está quemando calorías , a continuación, el músculo que esculpir mostrará su trabajo duro y la definición.
Paciencia y Examen Lifestyle

Si usted sufre de estrés crónico , esto puede conducir al aumento de peso . Cuando duermes menos , se tiende a comer más para compensar la energía, y, a menudo se trata de alcanzar con azúcar, alimentos fritos o grasos . Además, el estrés recientemente se ha relacionado con la grasa del vientre en particular . Al examinar la manera de que a lidiar con el estrés , tales como la práctica de yoga , la meditación , o tratando de encajar más tiempo para dormir , también hay que tener paciencia cuando se trata de perder peso y tonificar su vientre. Rápida pérdida de peso es casi siempre la pérdida de peso temporal. Tomar las cosas con calma y estable ha demostrado no sólo ser más saludable sino que también proporciona resultados duraderos.