Como la gente vive más tiempo, comer adecuadamente es importante para mantener una buena salud. Como uno envejece , las necesidades dietéticas cambian , por lo que las personas mayores deben volver a evaluar la forma en que se han de comer con los años. Un cambio en la dieta puede evitar algunas de las aflicciones a menudo asociados con la edad . Calorie Count

Cuando las personas envejecen , la cantidad de calorías necesarias por lo general disminuye debido a factores tales como la disminución de la actividad y el metabolismo. Para evitar la adición de peso adicional , también es importante para reducir la cantidad de calorías consumidas , especialmente si no físicamente activo . Como regla general, sus necesidades calóricas serán un 20 por ciento menos a los 60 años que a los 20 años de edad.
Salud ósea

La osteoporosis, o el debilitamiento y vaciamiento de los huesos , es bastante común, especialmente en las mujeres. Esto puede resultar en huesos se rompen más fácilmente y convertirse en la postura encorvada. Una dieta rica en calcio , incluyendo los productos lácteos como la leche , el yogur y el queso, puede evitar que los huesos se vuelva quebradizo . Para evitar el aumento de peso , la variedad baja en grasa o sin grasa de estos productos pueden ser consumidos .
Fibra

El consumo de una dieta alta en fibra puede ayudar en el proceso digestivo y puede proteger contra el riesgo de cáncer de colon . También puede reducir el colesterol en sangre , una condición que puede conducir a la hipertensión , la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Los alimentos que son altos en fibra incluyen avena , frijoles, frutas como los plátanos y las manzanas, y vegetales verdes como el brócoli y la espinaca .
Fluidos

Beber líquidos en abundancia, especialmente del agua , puede ayudar a la digestión mediante la reducción de la posibilidad de llegar a ser estreñido. Esto a veces es difícil para las personas mayores debido a la sed disminuye durante el proceso de envejecimiento , y muchas personas mayores también evitar líquidos debido al perder la capacidad de controlar la función de la vejiga.
Suplementos Dietéticos

Dado que puede ser difícil para las personas mayores que consumen todos los alimentos necesarios para una buena nutrición , los suplementos dietéticos pueden proporcionar lo que se pierde a través de una alimentación adecuada. Los suplementos de calcio pueden mejorar la salud de los huesos , y el Omega- 3 pueden suministrar ácidos grasos que se encuentran frecuentemente en el pescado que suministran colesterol "bueno" . La vitamina E también puede aumentar los niveles de energía .