Obtener suficiente proteína a lo largo del día es crucial si usted desea ganar el músculo . La clara de huevo , científicamente conocido como la albúmina , es una de las fuentes de proteínas más fácilmente asimilables disponibles . Una clara de huevo , que es el 90 por ciento de agua y ocupa dos tercios del huevo, contiene seis gramos de proteína de alta calidad y cero gramos de grasa. Las claras de huevo contienen vitaminas E , K, A , B12 y los nutrientes riboflavina y ácido fólico , así como todos los ocho aminoácidos esenciales necesarios para la construcción de músculo . Beber Claras de huevo a primera hora de la mañana

El azúcar en la sangre necesita proteínas para seguir jugando , por lo que para obtener su metabolismo en movimiento en alta velocidad , que es una buena idea tener proteína de clara de huevo tan pronto como se despertar. Proteínas digerir cada tres horas más o menos , pero comer a primera hora de la mañana le dará cuatro a cinco horas de construcción de proteínas . Se programará de inmediato su cuerpo para construir el músculo y quemar grasa.
Derecho después de hacer ejercicio

Para construir los músculos, usted tiene que trabajar a cabo. Usted no puede comer proteínas . Obtención de proteínas de clara de huevo en su cuerpo a los 30 minutos después de hacer ejercicio le ayudará a lograr mejores resultados de culturismo. Justo después de su entrenamiento , su cuerpo y los músculos se están quemando y necesitan proteínas para ayudar a construir - claras de huevo tienen proteínas inmediatamente disponible
justo antes de acostarse
<. p > Comer proteína de clara de huevo antes de acostarse es crucial. Si usted no tiene la cantidad adecuada de proteínas en su cuerpo antes de ir a la cama , su cuerpo puede quedar sin proteínas en el medio de la noche . Después de utilizar la totalidad de su proteína disponible , su cuerpo va a pensar que está muriendo de hambre , por lo que se cerrará y comenzará a almacenar las células de grasa . Asegúrese de que tiene suficiente proteína en su cuerpo antes de ir a la cama será evitar el almacenamiento de grasa no deseado y evitar que el cuerpo consume su propio músculo para la proteína . Algunos culturistas competitivos se levantan en medio de la noche para tomar un poco más de proteína de clara de huevo sólo para estar seguro de que tiene suficiente proteína a través de la mañana.