Salvado de Avena Información Nutricional
El salvado de avena puede reducir el colesterol del cuerpo. De acuerdo con un estudio realizado por Quaker Oats , consumir salvado de avena cada día puede reducir el colesterol total de una persona. El estudio Quaker Oats se realizó en personas sanas con niveles promedio de colesterol. Acerca de 35 g de cereal de salvado de avena caliente disminuyó los niveles de colesterol en un promedio de 3 por ciento cuando se come todos los días durante 4 a 6 semanas .
Alimentos Saludables
salvado de avena contiene muchos ingredientes saludables y se suma a la nutrición diaria general de una persona . El salvado de avena es rica en fibra dietética a los 14 gramos por taza . El salvado de avena es una buena fuente de hierro , tiamina , selenio y fósforo . El salvado de avena puede hacer que una persona se sienta lleno más rápido que muchos otros alimentos , por lo que ella podría comer menos de otros alimentos .
Estadísticas
Según los Estados Unidos Departamento de Agricultura , una taza de salvado de avena cruda contiene los siguientes ingredientes saludables: 16 g de proteínas, 5 por ciento de la cantidad diaria recomendada de calcio para una dieta de 2,000 calorías. 18,4 mg de betaína ; 5,1 mg de hierro, y el 48,9 mcg de ácido fólico. El salvado de avena contiene aún más nutrientes , como el selenio , a 42,5 mg; fósforo , en 690 mg; de potasio, a 532 mg ; y zinc , a 2,9 mg . El salvado de avena también contiene una pequeña cantidad de cobre.
Fibra
El salvado de avena es un alimento lleno de fibra . De acuerdo con Nutrición Data.com , los investigadores creen que es la fibra soluble en la avena que pueden reducir el colesterol .
Lo que no contiene
El salvado de avena no contener ingredientes poco saludables. El salvado de avena no contiene cafeína , alcohol o una gran cantidad de grasa . Según el USDA , sin embargo , el salvado de avena también no contiene vitamina A o la vitamina C. Sin embargo, en el lado positivo , el salvado de avena no contiene colesterol.
Pequeñas cantidades de ingredientes menos saludables
El salvado de avena contiene pequeñas cantidades de algunos ingredientes que pueden ser consideradas como insalubres . Estos incluyen 1 g de azúcar y 1 g de grasa saturada . Sin embargo , las ventajas superan a los pequeños inconvenientes en el salvado de avena .
Etiquetas
El salvado de avena se agrega a muchos alimentos en estos días. Posiblemente , en un esfuerzo para agregar al factor nutricional de la dieta diaria de una persona , los fabricantes están agregando el salvado de avena a casi todos los alimentos . Sara Lee ha añadido el salvado de avena a sus magdalenas. Dunkin Donuts ha añadido unos 10 g de salvado de avena a algunos de sus rosquillas . Al comprar alimentos para sus ingredientes saludables , lea la etiqueta nutricional para asegurarse de que hay suficiente salvado de avena que es beneficioso .