Mandarina es en realidad una clase de pequeños naranjas con una cáscara floja delgada que son fáciles de pelar. Mandarinas , Clementinas y Sunburst son algunas de las mandarinas más disponibles , de acuerdo con "Frutas de Climas Cálidos ", de Julie Morton. Están disponibles fresca durante los meses de invierno o en conserva durante todo el año . Según los nutricionistas , usted debe comer al menos cinco porciones de verduras y frutas como mandarinas por día día . Calorías

Una mandarina fresca proporciona 103 calorías. Las mandarinas en conserva tienen 92 calorías por taza , de acuerdo con datos de nutrición . La mayor parte de las calorías de mandarinas provienen de azúcares naturales .

Vitamina C

mandarinas son ricas en vitamina C , que proporciona hasta un 87 por ciento de los requerimientos diarios por sirviendo

vitamina A

mandarinas son una buena fuente de vitamina a, que proporciona 1.328 UI por naranja. Esto es equivalente al 27 por ciento del requerimiento diario recomendado.
Fibra

mandarinas son una buena fuente de fibra dietética, que proporciona el 14 por ciento de la dosis diaria recomendada en una taza de gajos de naranja .
grasa y Colesterol

mandarinas son , naturalmente, muy baja en grasas y no contienen colesterol .