El cortisol es una hormona en el cuerpo que está vinculado al estrés. El cortisol también es llamada la hormona de la muerte , ya que cierra las hormonas que se asocian con la juventud y las personas con altos niveles de cortisol son propensos a morir más jóvenes que aquellos con niveles más bajos. La hormona se asocia con muchos problemas de salud , incluyendo el insomnio y la obesidad. Hay muchos anuncios en la televisión para las píldoras no aprobados por la FDA para reducir el cortisol , pero pueden ser peligrosos. La forma natural de reducir el cortisol son mucho más saludable y más seguro . Relajación

cortisol está vinculado al estrés. El más estresado estás, los más altos niveles de cortisol será. Las técnicas de relajación se reduce el estrés y por lo tanto reducir el cortisol.

Relájese antes de acostarse para disminuir la producción de cortisol durante el sueño. Leer un libro en lugar de ver la televisión . Pregúntele a su pareja para frotar sus pies para ayudar a su cuerpo a relajarse . Dormir bien es la mejor manera de luchar contra los altos niveles de cortisol .

Pruebe otras técnicas de relajación durante el día. Tome clases de yoga y aprender a respirar lentamente mientras se estira y liberar la tensión . Cuando la vida se vuelve abrumador, una lista de todas las cosas buenas en su vida , ya sea en la cabeza o físicamente en el papel.
Dieta

Una dieta saludable es importante para reducir el cortisol niveles . Comer muchas frutas , especialmente cítricos , verduras y proteína magra cada día . Beba mucha agua y reducir el azúcar y la cafeína en su dieta.

Preste atención a su ingesta de calorías también. Si usted está en una dieta demasiado baja en calorías, se hará hincapié el cuerpo , activando la producción de cortisol. Asegúrese de que usted está comiendo una cantidad razonable de calorías cada día .
Suplementos

La vitamina C es importante para disminuir los niveles de cortisol . La vitamina C ayuda a cerrar la producción del cuerpo de cortisol de forma natural y es muy seguro de tomar. Tome un suplemento o comer frutas cítricas y beber abundante jugo de naranja.

Muchas compañías ofrecen suplementos de hierbas que dicen ser la perfecta combinación de diferentes hierbas para disminuir la producción de cortisol. Cada una de estas combinaciones es diferente y va a funcionar de forma diferente para cada persona. Si usted desea comenzar un programa de tratamiento a base de hierbas para los niveles elevados de cortisol , debería ver un naturalista , homeópata o herbolario para discutir sus problemas específicos y comenzar un régimen a base de hierbas que es adecuado para usted .