El mantenimiento de un metabolismo alto es una de las mejores maneras de perder grasa corporal y mantener un peso saludable durante toda la vida. Aunque la genética juegan un papel importante en su tasa metabólica , hay algunas cosas que usted puede hacer para obtener el máximo provecho de su metabolismo. Una palabra: Coma

saltarse las comidas puede parecer justo la cosa para perder peso, pero la verdad es que su cuerpo necesita combustible para funcionar de manera eficiente y mantener su metabolismo. Comer tres comidas al día , comenzando con el desayuno . Saltarse el desayuno sólo ralentiza su metabolismo para el día . Los refrigerios saludables entre comidas le ayudará a mantener el fuego metabólico quema todo el día. La inclusión de la proteína baja en grasa de cada comida y merienda también le ayudará a obtener su tasa metabólica y mantenerlo allí , ya que su sistema digestivo trabaja más duro de digerir cosas como la leche , el pescado y el pavo que un bagel simple o pasta.

Get Moving

ejercicio eleva su nivel metabólico durante aproximadamente dos horas después de su entrenamiento. Cuanto más a menudo que el ejercicio, la mejor y más coherente su metabolismo será. Asegúrese de incluir tanto cardio ( caminar, correr , andar en bicicleta ) y ejercicios de entrenamiento de peso. Si parte de su entrenamiento en dos sesiones durante el día , que se duplicará la duración de metabolismo alto . Considere la posibilidad de hacer la parte de su entrenamiento cardio por la mañana y el levantamiento de pesas después del trabajo, o la división de su carrera por la mañana en dos porciones.
Beba té verde

esto puede parecer muy fácil, pero un elemento en el té verde se ha demostrado para estimular al cuerpo a quemar calorías. Se recomienda beber de 2 a 4 tazas de té verde cada día para recibir el beneficio metabólico. Dado que la hidratación es la clave para una buena salud en general, ¿por qué no aumentar su metabolismo en el proceso?