Los niveles de serotonina en su cuerpo pueden fluctuar y se ven afectados por factores ambientales, la dieta y los medicamentos que pueda estar tomando . Niveles excesivamente altos de serotonina juegan un papel en la forma en que usted se siente mental y pueden causar problemas con las alteraciones del sueño , insomnio, irritabilidad y confusión mental. Afortunadamente , hay algunos métodos para la gestión de los niveles de serotonina y restaurarlos a su estado normal para una salud óptima . Cosas que necesitará
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Mostrar Más instrucciones comentario El Proceso de Matemáticas 1

Obtener una evaluación médica para que sus niveles de serotonina evaluados y para obtener recomendaciones de su médico sobre la forma de reducir los niveles altos de serotonina. Tener un seguimiento cuando es ordenado a hacerlo con el fin de continuar el seguimiento de sus niveles de serotonina
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Restringir el consumo de cafeína y consumir bebidas sin cafeína y los alimentos sin cafeína . ; una vez que se reduce el consumo de cafeína , los niveles de serotonina naturalmente más bajos en el cuerpo.
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Evite los alimentos , tales como bananas , dátiles y papayas, que aumentan los niveles de serotonina en el cuerpo. Incorporar más centeno y pan de trigo integral en su dieta. Baja la carne y el consumo de carbohidratos.
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Ponte tus zapatos para caminar o botas de montaña . Bicicletas, caminar o ir de excursión una o dos veces a la semana y asegúrese de que usted viaje a las zonas montañosas para que su entrenamiento es intenso.
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Escuchar un CD mediación y meditar por lo menos 15 minutos diarios . Concéntrese en respirar profundamente para reducir los efectos del estrés , lo que puede aumentar los niveles de serotonina
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Dedique algún tiempo todos los días fuera de la jardinería , ir de picnic , nadar o hacer otras actividades al aire libre . ; la exposición a la luz solar natural ayuda a mantener la serotonina en los niveles apropiados y ayuda a reducir los niveles altos de serotonina. Use protector solar cuando esté al aire libre durante períodos prolongados.