Muchos adolescentes quieren ser más delgadas , y puesto que los adolescentes estadounidenses son los más gordos del mundo, puede ser que sea una buena idea. Por suerte , ya que muchos adolescentes consumen una gran cantidad de patatas fritas y beber una gran cantidad de bebidas gaseosas , conseguir el peso suele ser tan simple como la sustitución de alimentos nutritivos y saludables reales para algunos de la comida basura procesada que es mucho más fácil de encontrar. Frutas

Adolescentes necesitan más azúcar en su dieta en comparación con los adultos. Cumplir con ese ansia de azúcar de los caramelos y azúcar refinada proporciona absolutamente ninguna nutrición y el azúcar refinado tiene más calorías. En vez de chocolate o dulces , intente comer las uvas , albaricoques secos , plátanos, manzanas o naranjas en lugar . Fruit tiene fibra y nutrientes, además de complacer a los golosos .

Verduras

como la fruta , las verduras tienen enzimas que ayudan a digerir otros alimentos y azúcares naturales. Además, las verduras tienen fibra que se mezclan con agua y se hinchan en el estómago, haciendo que se sienta más lleno. Las verduras frescas son mejores. Las ensaladas , las zanahorias , el apio , el pepino y el brócoli son sabrosos cuando están frescos. Otras verduras se sirven al vapor. Utilice las verduras enlatadas o congeladas , como último recurso , ya que el procesamiento tiende a eliminar algunos de los nutrientes.

Whole Grains

Comer granos enteros es más saludable que comer granos que han sido despojados de sus nutrientes durante el refinamiento. Si la etiqueta dice " enriquecido " , entonces no es un grano entero y te estás perdiendo de minerales y antioxidantes que su cuerpo espera cuando usted come panes y granos . Los granos refinados no tienen la fibra que tu cuerpo necesita para sentirse satisfecho y ayuda a perder peso.
Agua

El agua ayuda al cuerpo a digerir los alimentos y llevar los nutrientes en su torrente sanguíneo. En lugar de tomar un día entero de calorías en una lata de refresco , beber agua y usted será capaz de digerir mejor los alimentos , tener más energía y mantenerse hidratado , incluso con el ejercicio intenso .