Reduciendo la grasa del estómago puede ser un largo proceso difícil, pero puede ser acelerada cuando una alimentación saludable y el ejercicio regular son enfatizados . Prestar atención a los contenidos y los valores nutricionales en los alimentos puede requerir que renunciar a algunos dulces , pero no exige necesariamente que usted renuncia a todos sus alimentos favoritos. Del mismo modo , el ejercicio puede ser tedioso al principio, pero con el tiempo se convertirá en más de un hábito que una tarea. Después de sólo unas pocas semanas de comer bien y hacer ejercicio , así , usted debe notar no sólo un estómago más delgado, sino también un estilo de vida tremendamente saludable. Cosas que necesitará
Mat como crujidos
(alimentos saludables que la estrella de cine Jessica Alba come en su programa de la dieta South Beach ... )
carnes magras
quesos bajos en grasa
Frutas
Verduras
Cereales integrales
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alimentación saludable Matemáticas 1

Asegúrese de que su médico esté al tanto de la forma de vida cambia usted planea hacer . Él o ella le puede decir que ser cauteloso de ciertas medidas (en función de sus registros médicos personales ), o simplemente ofrecer asesoramiento adicional.
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Suscríbase a un sitio web de diario de la dieta en línea, tales como FitDay . COM . Sitios de Internet, como esto ya se programan con la información nutricional de miles de alimentos . Usted debe registrar cada alimento consumido diariamente , y asegúrese de prestar mucha atención a la cantidad de calorías , grasa y carbohidratos.
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Lleve esta información grabada y sumar los valores diarios porcentuales de las grasas y los hidratos de carbono ( situados en el lado derecho de la etiqueta nutricional , justo enfrente de la cantidad de gramos ) . El total debe permanecer alrededor de un 100 por ciento por día.
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medir el número de calorías que usted debe comer en un día mediante el uso de un sitio de Internet . Si bien este número varía según el individuo , es una herramienta importante para la pérdida de grasa . No coma más de esta cantidad de calorías por día.
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Siempre preste atención a la cantidad de otras vitaminas y nutrientes que se consumen . Sus totales diarios también deben llegar al 100 por ciento.
Ejercicio
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Comience un plan de ejercicios de tres sesiones de entrenamiento de 30 minutos por semana . Estrellas como Jessica Alba pueden dar fe de que ese fortalecimiento y la tonificación del cuerpo es tan importante como la eliminación del exceso de grasa , de acuerdo con weightlossandtraining.com .
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Cada entrenamiento debe incluir un mínimo de 75 abdominales . Apretar un estómago flácido con diferentes variaciones de abdominales hará muscular más notoria que la grasa.
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Incluir una actividad cardiovascular en al menos una sesión de entrenamiento por semana. Por ejemplo, correr, bicicleta , nadar o caminar por lo que todo el cuerpo se ejerce , no sólo el estómago. A su vez , un estómago más delgado será aún más evidente - pero no te olvides de hacer tus abdominales.
9 pesos

Ascensor tan a menudo como sea posible. Propios músculos queman calorías durante el día mediante la realización de las funciones internas y ayudar con el ejercicio. De acuerdo con MSN Health and Fitness , si hay más músculo disponible, entonces las rutinas de ejercicios más vigorosos se pueden crear en la que el músculo se ayudante en la quema de más calorías totales .
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No limitar la cantidad de ejercer usted está planeando hacer - el más a menudo de hacer ejercicio , mejor. No te olvides de beber mucha agua , ya que esto ayuda a acelerar los procesos metabólicos del cuerpo , según Consumo.