Cómo aumentar el crecimiento muscular

Es el objetivo de los culturistas para aumentar la masa muscular , mientras que la reducción de grasa . Ellos han hecho una ciencia de la misma. Cualquier persona que quiere bajar de peso y aumentar la energía y la fuerza puede beneficiarse de lo que los culturistas han aprendido a lo largo de muchas décadas . Hay formas especiales de alimentación y el ejercicio de los músculos que producen los resultados más grandes en el menor lapso de time.While no hay dos cuerpos son exactamente lo mismo, no es una teoría básica para aumentar músculo. Cosas que necesitará
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fundamentos de aumento de músculo Matemáticas 1

Coma carbohidratos complejos de una hora antes de un entrenamiento. El cuerpo necesita esta explosión de energía para obtener a través de un entrenamiento. Ejemplos de buenos carbohidratos complejos para aumentar el tamaño del músculo son la avena y el plátano .
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Use suplementos antes de un entrenamiento . Bares especialmente formulado con creatina o una forma de cafeína puede dar a su cuerpo un impulso enérgico de corta duración para impulsar el potencial de su energía y mejorar su fuerza durante la duración de su entrenamiento. NO2 tiempo -lanzado (óxido nítrico) aumenta la oxigenación del músculo y es una forma saludable de aumentar la fuerza . Estos suplementos están disponibles en muchas tiendas de alimentos naturales .
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Calcular lentamente con pocas repeticiones y los pesos más pesados ​​para aumentar la masa . No todos los músculos del cuerpo reaccionan de la misma manera a bajas repeticiones y los pesos pesados. Pero , la regla general para el aumento de la mayoría de los músculos es el uso de un modelo de pirámide descendente , comenzando con un peso cómodo y aumentarla gradualmente. Por ejemplo , comience con ocho repeticiones . Descanse 10 segundos. Realizar seis repeticiones con pesos más pesados ​​de forma incremental . Descanse 10 segundos. Realizar cuatro repeticiones con pesos progresivamente más pesados.
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Dar tiempo al cuerpo para recuperarse del entrenamiento. Ganar masa mediante el fraccionamiento de una sesión de ejercicios en función de las partes del cuerpo por separado . Por ejemplo , hacer un entrenamiento de piernas pesadas por la mañana. Regreso por la tarde a trabajar por la parte trasera . Las horas extras en entre los entrenamientos dan al cuerpo la oportunidad de recuperar su energía para otro , músculo entrenamiento de creación de masa pesada .
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Una hora después de un entrenamiento pesado , comer alimentos que ayudan a reparar y construir músculo . La carne roja magra , pavo, claras de huevo . Evite los productos lácteos y las yemas de huevo
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Use suplementos después de un entrenamiento : . . Especialmente formulado proteína del músculo-edificio tiembla con aminoácidos alimentan los músculos después de un entrenamiento