El cuerpo necesita potasio para el funcionamiento óptimo del corazón, los músculos y el sistema nervioso . El rango normal de potasio en la sangre es de entre 3,7 y 5,2 miliequivalentes por litro , de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. . Niveles extremadamente bajos de potasio, una enfermedad llamada hipopotasemia , puede ser peligrosa para la vida y por lo general es causada por medicamentos u otras condiciones médicas en lugar de dieta. Incluso niveles ligeramente bajos , sin embargo , puede llevar a problemas como la presión arterial alta. Instrucciones Matemáticas 1

Añadir alimentos ricos en potasio en su dieta. Estos incluyen: plátanos , duraznos, kiwis , coles de Bruselas , habas, guisantes , naranjas , tomates y mantequilla de maní. Los médicos recomiendan alrededor de 4.700 miligramos de potasio al día.
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Pregúntele a su médico acerca de los suplementos de potasio . Los suplementos más comunes en el mercado incluyen : acetato de potasio , bicarbonato de potasio , citrato de potasio y de gluconato de potasio. La mayoría de las multivitaminas contienen potasio también.
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Considere sustitutos de la sal que contienen cloruro de potasio. Además de aumentar los niveles de potasio , esto también ayudará a los niveles más bajos de sodio , que puede ayudar con problemas tales como la presión arterial alta.
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Si toma diuréticos , pregunte a su médico si debe cambiar a un potasio - diurético ahorrador . Muchos diuréticos obligan potasio del cuerpo , ya que causa la excreción de sodio y agua . Algunos - incluyendo amilorida, eplerenona , sprinolactone y traimterene - no tienen este efecto
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Reduzca el uso de laxantes y productos de limpieza de colon , que eliminan el potasio del cuerpo . . Cambie a un enfoque más basado en la dieta para tratar el estreñimiento, aumento de la ingesta de agua y fibra, mientras que la reducción en los alimentos con carbohidratos refinados , como la harina y el arroz blanco.