bajas en carbohidratos , las dietas altas en proteínas son una moda reciente que se ha extendido a través de las fronteras de casi todas las naciones del mundo. Las desventajas de estas dietas es que a menudo hacen que la persona a dieta a mantener hábitos alimenticios no sostenibles que sirven para empeorar la situación , cuando vuelven a la alimentación normal . Incluyendo las proteínas en su dieta puede ser sostenido sin embargo si usted sabe dónde conseguir las fuentes de proteínas y la forma de comer sin ser aburrido de la misma carne una y otra vez . Instrucciones Matemáticas 1

Hazte tuerca. Usted puede ir nueces sin literalmente volviendo loco mientras que la dieta por comer o comiendo sus nueces favoritas . Nueces, almendras , cacahuetes , semillas de girasol y hasta anacardos son algunos de los frutos secos más populares y beneficiosos que pueden proporcionar una buena fuente de proteínas y grasas saludables. Demasiado añadir aún más proteínas a su dieta , cocinar algunos de estos frutos secos en su carne para la cena o el uso de mantequilla de maní como salsa para bocadillos de frutas o vegetales .
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MOO para más proteína en su dieta. Los productos lácteos son una sorprendentemente buena fuente de proteína que se puede incluir en una dieta . Agregando un poco de leche para su fruta en la mañana o tener un poco de yogur con un poco de avena como un aperitivo antes de la comida puede ayudar a incorporar a la perfección la proteína en cualquier dieta. Quesos como el cottage y queso cheddar son también grandes fuentes de proteínas que se pueden agregar o rallado y espolvorear sobre muchos alimentos para aumentar sus beneficios de proteínas.
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cocinar unos huevos. Los huevos son una de las mejores fuentes de la naturaleza proteína ha creado y muchas proteínas y pesan suplementos se basan en proteína de huevo . Proporcionar casi 6 gramos de proteína por porción ( 1 huevo) , los huevos vienen en el tamaño perfecto de la porción y se pueden cocinar de muchas maneras diferentes para preferencia incluyendo ebullición , freír , aleatorización y la caza furtiva . Para evitar la ingestión de demasiado colesterol que proviene de la yema de huevo, mezclar sus más claras de huevo en la mezcla antes de cocinar o simplemente eliminar la mayor cantidad de los amarillos antes de comer. Limitar su consumo de un huevo entero al día servirá el mismo efecto también.
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Fiesta en algunas legumbres para incluir más proteínas en una dieta. Las legumbres como coles , judías , lentejas y productos de soya como el tofu son fuentes exquisitas de proteínas que se pueden incluir en una dieta de muchas maneras. Difundir algunos de más de una ensalada o cocinar unos frijoles como un elemento de un lado a una carne complementará una comida ya la proteína para llevar. Bean ensaladas , hamburguesas de tofu para los vegetarianos o incluso de soja mezclado a la leche puede ayudar a aumentar e incluir la ingesta de proteínas en una dieta.
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Recuerde las fuentes más saludables de la carne. Turquía, el pollo y el pescado son fuentes saludables de proteínas , si se prepara correctamente. Conmutación éstos con cortes más magros de carne de res de vez en cuando le ayudará a incluir más proteínas en su dieta , manteniendo su paladar de morir de aburrimiento. Al horno, a la parrilla ya la plancha opciones suelen ser técnicas de preparación de saludables que fríe y proporcionará beneficios más positivos.