Frijoles tienen muchos beneficios para la salud . Son versátiles , lo que significa que se puede encontrar una manera de agregarlos a casi cualquier almuerzo o cena. Lo más importante, los frijoles están llenos de muchas de las vitaminas y nutrientes que son esenciales para una dieta saludable. Proteína

Libra por libra, los frijoles son una mejor fuente de proteínas que cualquier tipo de carne . La proteína es importante para construir y mantener fuertes los músculos sanos . Los vegetarianos les resulta especialmente difícil obtener la cantidad recomendada de proteínas , por lo que agregar frijoles a su dieta es una de las mejores cosas que pueden hacer .
Fibra

Riñón frijoles son una excelente fuente de fibra. La fibra es la parte no digerible de los alimentos que promueve los movimientos intestinales regulares. Ya que no es digerible , es capaz de ir directamente a través del tracto digestivo , mientras empuja el otro alimento digerido a través . La fibra también es eficaz en la reducción del colesterol y la regulación de azúcar en la sangre .
Hierro

hierro es el principal responsable de llevar el oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo . Cuanto más oxígeno que haya que fluye a través de los músculos y el cerebro, más alerta y lleno de energía que se sentirá . La falta de hierro puede provocar dolores de cabeza , letargo, irritabilidad e incluso anemia. Las mujeres son especialmente susceptibles a la deficiencia de hierro debido a la gran pérdida de sangre por el ciclo menstrual.
B Vitaminas

frijoles son ricos en vitaminas B- 1 , B -6 y B- 9 . Estas vitaminas naturalmente ayudan a mejorar la memoria y estimular su sistema inmunológico. También reducen enormemente el riesgo de golpes del corazón . Es importante que las mujeres embarazadas para conseguir un montón de estas vitaminas debido a que construyen fuertes formaciones del tubo neural en el feto.
Antioxidantes

Agregando frijoles a su dieta diaria puede reducir las posibilidades de contraer diabetes y ciertos tipos de cáncer. Cuando se consume a diario, estos granos le dan una gran dosis de antioxidantes que luchan contra las enfermedades potencialmente mortales . Los antioxidantes también ayudan a combatir las enfermedades menos graves , y acelerar el tiempo de recuperación enfermedad.