Ácidos grasos Omega son conocidos por sus poderes curativos anti inflamatorios . La mayoría de las personas tienden a comer más ácidos grasos omega 6 alimentos, como el aguacate y las almendras , de omega 3 los alimentos , como omega 6 opciones son más abundantes. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 son mucho más limitadas . Debido a esto , puede tardar más de un esfuerzo para agregar estos alimentos a su dieta. Instrucciones Matemáticas 1

Elija pescado en vez de carne . Algunos de los mejores pescados para elegir con alto contenido de omega 3 son el salmón , el fletán y el pargo . Lo mejor es comprar pescado capturado en estado salvaje y no de criadero .
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Prueba nueces o pecanas . Tome un descanso de los cacahuetes, anacardos y almendras , y obtener su omega 3 dosis diaria de estos otros frutos secos.
3

Bocado en semillas. La mejor semilla que se puede comer con omega 3 es la semilla de lino . Si no quieres comer las semillas , la semilla de lino es fácilmente disponible en forma de aceite , y flor de harina para hornear.
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Seleccione verduras de hoja verde . Algunas de ellas con las mayores cantidades de ácidos grasos omega 3 son el brócoli , la espinaca y hasta la coliflor.