El estrógeno es una hormona que consta de tres compuestos: estrona, estradiol y estriol . Tanto los hombres como las mujeres necesitan una cierta cantidad de esta hormona para estar sano. Las personas que tienen niveles bajos de estrógeno pueden aumentar el estrógeno natural por el consumo de ciertos tipos de alimentos y la abstención de otros alimentos que inhiben la producción de estrógeno . Importancia de la falta de estrógeno

Las mujeres que están experienceing premenopáusicas o posmenopáusicas sypmtoms puede tener bajos niveles de estrógeno en el cuerpo. Estrógeno natural es una hormona sexual femenina y es un esteroide esencial en el proceso reproductivo . Niveles de estrógeno saludables ayudan a regular el ciclo menstrual y mantener niveles saludables de colesterol .

Alimentos que aumentan la producción de estrógenos , ya sea contienen un compuesto conocido como el diindolilmetano , o naturalmente contienen altos niveles de estrógeno que son fácilmente absorbidos por el cuerpo. Diindolilmetano aumenta el nivel de estradiol en el cuerpo, un tipo específico de estrógeno que el cuerpo produce naturalmente.

Alimentos que aumentan la producción de estrógenos

alimentos que aumentan los estrógenos en el cuerpo incluyen: productos de soja como el tofu y leche de soya , frijoles de lima , bayas , manzanas , papaya , dátiles, ciruelas , granadas , remolacha , berenjena , tomate , camote , aceitunas, papas , cebada, arroz , lúpulo , la avena , el trigo , semillas de linaza , garbanzos, ajo , perejil, trébol , guisantes , coles y regaliz .

Efectos de reemplazo de estrógeno

aumentar el consumo de estrógenos mejoran alimentos pueden tener varios efectos sobre las hormonas y las emociones . Alimentos estrógenos mejoran la han relacionado con la reducción de pre -menopáusicas y post -menopáusicas síntomas , aumentar la energía, mejorar los problemas de memoria y el aumento de la densidad ósea.

Si los alimentos estrógenos mejora no puede ser absorbido fácilmente por el cuerpo , el médico puede recomendar terapia de reemplazo hormonal de estrógenos y estilo de vida o cambios en la dieta para asegurar poco a ninguna pérdida adicional de estrógeno natural .

Consideraciones

Algunos alimentos pueden inhibir la producción de estrógenos y deben ser evitado al consumir más alimentos productores de estrógenos . Los alimentos que inhiben la producción de estrógeno incluyen los melones , piña , fresas, higos, uvas , col, judías verdes , maíz, calabaza , brócoli, arroz blanco y harina blanca.

Además de comer más alimentos productores de estrógenos , una persona que mira para aumentar el estrógeno debe mantener una baja en grasas , dieta alta en fibra que ayudará a dar cabida a cambios en los niveles hormonales. Los granos enteros , verduras frescas, tempeh , nueces y semillas , frijoles y algas marinas son alimentos para comer recomendadas junto con los alimentos con estrógenos mejora .

Advertencias

Demasiado estrógeno en el cuerpo puede ser perjudicial para su salud , así que es importante ser evaluado por un médico antes de hacer cambios drásticos en la dieta. Los síntomas de un exceso de estrógeno en el cuerpo incluyen períodos irregulares, deseo de dulces , pérdida del deseo sexual , retención de líquidos , fatiga, hinchazón de los senos o dolorosos , endometriosis, calambres menstruales severos y aumento de peso . Los alimentos que aumentan los estrógenos pueden necesitar ser reducido o eliminado de la dieta hasta que los niveles de estrógeno son restauradas a un nivel saludable .