Batidos de proteínas están disponibles en muchas tiendas listos para ayudar en la vida sana. Algunos dicen ayudar a perder peso , ganar músculo o quemar calorías. Usted puede comprar los batidos de proteínas pre - hechas o proteína en polvo . Ellos vienen en muchos sabores y precios. Batidos de proteínas son una gran manera de ayudar con una dieta saludable y obtener cantidades óptimas de proteínas. Cantidad Diaria Recomendada de Proteína

La proteína es esencial para el cuerpo para construir el músculo , hueso, piel y tejido . La cantidad diaria recomendada para un adulto normalmente activo es de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso al día. Para convertir libras a kilogramos , divida su peso corporal en un 2.2 .
Usos

bebidas de proteína confeccionados proporcionan proteínas rápida cuando una comida no se puede tener . Muchas veces después de hacer ejercicio , o cuando las personas están demasiado ocupados para comer, un batido de proteínas puede proporcionar proteínas para mantener los niveles de energía . Según José Antonio , PhD, FACSM , CSCS , de la Sociedad Internacional de Deportes y Nutrición (ISSN ) , batidos de proteínas son una forma segura de garantizar suficientes proteínas cuando se utiliza en parte con una dieta equilibrada en nutrientes .

dieta

la pérdida de peso se consigue mediante el control de la cantidad de grasa y calorías ingeridas en equilibrio con la producción de energía . Katherine Zeratsky , R. D. , L. D. de la Clínica Mayo, se encuentra que el consumo de una fuente de proteína como un aperitivo o una comida es una excelente manera de sentirse satisfecho por más tiempo , lo que significa que son propensos a consumir menos calorías después. Esto no significa que todos los batidos van a proporcionar los mismos resultados o siempre ser un sustituto saludable para una comida.
Pérdida de peso

Adición de batidos de proteínas a su dieta no necesariamente le ayudará a perder peso . Zeratsky señala que muchos batidos de proteínas fabricadas pretenden disminuir la grasa corporal o la ayuda en la pérdida de peso, pero no hay ninguna evidencia de que las afirmaciones son ciertas . Si incluye batidos de proteínas en su plan de pérdida de peso , trate de encontrar batidos ricos en proteínas y bajos en grasas como Slim -Fast . Antonio Del ISSN encuentra batidos con más del 50 por ciento de proteína , ayudará en la pérdida de grasa corporal.
Fuentes de Proteína en Shakes

Batidos de proteínas utilizar diferentes tipos de ingredientes a crear sus batidos , que no tienen mucho efecto sobre la pérdida de peso potencial . La leche, suero de leche , caseína , huevo y soja son fuentes de proteínas comunes para batidos. Asegúrese de leer las etiquetas cuidadosamente si usted tiene alergias a los alimentos . La caseína toma más tiempo para que el cuerpo de digerir que causa que uno se sienta satisfecho por más tiempo . La caseína es la proteína principal que se encuentra en la leche.

Consideraciones

Marticia Heaner , MA , M.Ed. , para MSN Health and Fitness se preocupa de que los batidos de proteínas agregar 200 a 300 gramos adicionales de proteína al día que su cuerpo no necesita . Si que la proteína no se quema a través del ejercicio , que se almacenan en el cuerpo como grasa . Existe la preocupación de daño renal y la pérdida de hueso cuando el cuerpo ingiere demasiada proteína .