? Aceite de oliva es una de las mejores cosas que usted puede agregar a su dieta . De hecho , es uno de los tipos más saludables del aceite que puede utilizar y, a menudo es preferible a muchos otros tipos de aceite. Simplemente añadiendo una o dos cucharadas de aceite de oliva a su dieta diaria , puede reducir el riesgo de varias enfermedades potencialmente fatales. Continúe leyendo para aprender varias más beneficios de la utilización de aceite de oliva. Ácido oleico

El ácido oleico es ideal para la piel , mantiene sus arterias sanas e incluso ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer. Los científicos en España encontraron que las ratas que fueron alimentados con aceite de oliva tuvieron tasas significativamente más bajas de cáncer de colon en comparación con las ratas que fueron alimentadas con otros tipos de aceite . Dado que el ácido oleico es tan bueno para la piel , a menudo se utiliza como ingrediente en jabón. Los suplementos de ácido oleico se pueden comprar en la mayoría de las farmacias , pero a menudo se llama Omega 9 .
Aceite Heart Health

de oliva es bueno para el corazón , ya que reduce el colesterol malo al tiempo que aumenta el colesterol bueno . La razón de esto es que es alta en grasas monoinsaturadas . La mayoría de los otros tipos de aceites vegetales contienen grasas poliinsaturadas que disminuyen el colesterol malo , sino que también reducen el colesterol bueno. La cantidad de grasas monoinsaturadas del aceite de oliva depende de la calidad . Siempre es mejor comprar los aceites de oliva vírgenes extra ya que tienen los niveles más altos .
Blood Sugar

aceite de oliva es beneficioso cuando se trata de controlar la sangre azúcar . Por esta razón , las personas con diabetes o con riesgo de desarrollar diabetes, definitivamente debe agregar el aceite de oliva a su dieta diaria . Una dieta que es alta en carbohidratos , baja en grasa y tiene cerca de dos cucharadas de aceite de oliva por día es significativamente más eficaz en el control de los niveles de azúcar en la sangre en comparación con una dieta de sólo comidas bajas en grasa. Es tan eficaz que los resultados se pueden notar en tan sólo una semana.
Oleocanthal

Aceite de oliva puede ser utilizado en lugar de ibuprofeno o la aspirina. Contiene una sustancia llamada oleocantal , que es un antioxidante natural y anti - inflamatoria . Algunos médicos recomiendan tomar pequeñas cantidades de aspirina todos los días para promover la salud del corazón y en general una mejor salud, pero esto no es necesario si usted usa con regularidad el aceite de oliva . El aceite de oliva puede incluso provocar un alivio instantáneo del dolor. Aceite de oliva virgen extra fresco tiene la mayor concentración de oleocanthal .
Pérdida de peso

El aceite de oliva le ayudará a perder peso. Algo tan simple como la sustitución de las grasas saturadas por aceite de oliva hará resultados notables en su apariencia dentro de cuatro semanas . Un estudio reciente en España llevó a un grupo de hombres y los partió por la mitad . Cada medio tenía comidas similares con la misma cantidad de calorías, pero la dieta de un grupo utiliza el aceite de oliva , mientras que el otro grupo no lo hizo. Al final de cuatro semanas, el grupo de aceite de oliva había perdido peso y tenía un índice de grasa corporal menor que el grupo con las grasas saturadas .