? Mucha gente ama las judías verdes , ya sea que se cuecen al vapor ligeramente , salteados en salsa o incluso cocido suave. Son crujiente, jugosa y sabrosa, y son absolutamente delicioso con mantequilla y almendras fileteadas . Y la mejor parte acerca de judías verdes es que no sólo tienen buen sabor , son repleto de vitaminas y minerales. Vitaminas

Judías verdes son simplemente ricos en vitaminas de todo el alfabeto - vitaminas A, B, C, E y K. Contienen más de una cuarta parte de la cantidad diaria recomendada (RDA ) de vitamina C , un nutriente necesario para un sistema inmunológico saludable . La vitamina K ayuda a regular la coagulación de la sangre y el uso de calcio en el cuerpo . Las judías verdes son la veta madre de la vitamina K, que contiene la friolera de 120 por ciento de la dosis diaria recomendada . Las otras vitaminas son tan necesarias para nuestro crecimiento y la salud .

Minerales

Cualquier verdura verde también habrá una gran fuente de minerales , y las judías verdes no son una excepción . Ellos contienen más de 10 minerales necesarios , incluyendo fósforo, calcio y magnesio . Estos cambios son necesarios para la salud , la estabilidad de los vasos sanguíneos adecuada del hueso y la función nerviosa. Beneficios
Otros Salud

Además de todas las vitaminas y minerales , las judías verdes también el deporte muchos otros beneficios para la salud . Tienen un alto contenido en fibra - 4 g de fibra por taza, que es casi el 20 por ciento de la dosis diaria recomendada para adultos. La fibra es necesaria para muchas funciones del cuerpo para que funcione correctamente .

Judías verdes están llenos de agua, algo que muy pocas personas tienen suficiente . También contienen proteínas, el principal bloque de construcción de nuestros cuerpos.

Formas de Comer habas verdes

Aunque comer judías verdes para el desayuno , el almuerzo y la cena sería muy bueno para usted , que podría conseguir monótono. Sin embargo, hay muchas maneras de preparar esta deliciosa comida , que debería proporcionar un montón de variedad.

Además de ser bastante buena prima , pueden ser ligeramente al vapor y se comen solos o con mantequilla. Otra forma de cocinarlos es difundir hacia fuera en una bandeja de horno bien engrasada. Hornear en un horno a 350 grados F durante aproximadamente media hora , o hasta que esté ligeramente tostado . Sal con generosidad , y comer caliente.
Conclusión

Judías verdes son un alimento poderoso , además de degustar fresca y deliciosa. Ellos proporcionan casi todos los tipos de nutrientes : vitaminas , minerales, fibra y proteínas. Su color verde brillante y la carne jugosa ellos un placer comer hacen . Ellos pueden ser un aperitivo , un plato gourmet o simplemente un plato de acompañamiento familiar . ¿Qué más se puede pedir?