? Los buenos carbohidratos son carbohidratos complejos que no utilizan el jarabe de maíz alto en fructosa. Los buenos carbohidratos son comúnmente llamados carbohidratos "marrones" , mientras que los carbohidratos malos son llamados carbohidratos "blancos" , debido al color de los alimentos que están found in buenos carbohidratos se recomienda en muchas dietas , ya que contienen vitaminas , la gente se sienta lleno más rápido , y mejorar la salud gastrointestinal. Características

buenos carbohidratos contienen azúcares naturales. Contienen ingredientes naturales que no usan aditivos no naturales , como el aceite de canola o salsas a base de azúcar .
Identificación

pan o productos de granos que contienen carbohidratos buenos , aparecerá una lista " harina de trigo integral " como uno de sus ingredientes principales . Identificar las verduras con almidón y frutas con carbohidratos buenos seleccionando platos crudos o ligeramente cocidos que no utilizan aceites no refinados .
Efectos

Según Polly Leider de CBS Noticias , en sustitución de la mitad de su dieta con carbohidratos buenos reduce la ganancia de peso y el hambre. Los buenos carbohidratos metabolizan más lentamente en el cuerpo , lo que impide un pico de azúcar en glucosa que provoca el hambre.

Conceptos erróneos

Muchas personas creen que todos los carbohidratos , incluidos los buenos carbohidratos, provocan el aumento de peso . Según Walter C. Willett de la Escuela de Salud de Harvard , sólo carbohidratos "blancos" causan el aumento de peso y un metabolismo deficiente .

Beneficios

buenos carbohidratos mejoran la salud digestiva , aumentar los niveles de energía y estabilizar los niveles de colesterol . Los buenos carbohidratos también disminuyen el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades , como la enfermedad cardíaca y la diabetes .