? Potasio contribuye a los niveles de sangre sanos , los músculos y la función nerviosa. Todo el mundo lo necesita. La mayoría de los alimentos contienen una cierta cantidad de potasio, por lo que no es difícil de reponer los niveles de potasio deberían haber una deficiencia en el cuerpo . Los síntomas de deficiencia de potasio

Si el cuerpo es baja en potasio , algunos síntomas pueden incluir náuseas , fatiga, latidos irregulares del corazón , ansiedad , calambres , debilidad y mucho más.

Causas de deficiencia de potasio

Pocas personas tienen deficiencias de potasio , porque el potasio está presente en muchos alimentos . Sin embargo , hay algunas cosas, tales como vómitos , sudoración excesiva , diarrea y ciertos medicamentos que pueden llevar a niveles bajos de potasio - para medicamentos para la presión arterial o diuréticos instancia

Frutas y Hortalizas. que son altos en potasio

Muchas frutas y verduras tienen altas concentraciones de potasio. Las frutas son los plátanos , naranjas , aguacates, papayas , mangos , peras y melón. Las verduras incluyen champiñones , espinacas, patatas , espárragos y coles de Bruselas.
Otros Alimentos ricos en potasio

Además de frutas y verduras , los altos niveles de potasio también puede ser encuentra en la leche , el pescado, los frijoles secos , mantequilla de maní , carne de pavo asado oscuro y carne magra . Para obtener una lista completa de los alimentos y servir cantidades que son altos, medios y bajos en potasio , consulte Recursos
sobre Sweet potasio Alimentos ricos

sorprendente pero cierto . - melaza y el chocolate también son buenas fuentes de potasio. La melaza tiene niveles altos, mientras que el chocolate tiene un nivel medio .