Conquistando una adicción de azúcar puede parecer difícil, pero en menos de una semana de su paladar puede cambiar - junto con su necesidad de dulces. El azúcar se ha relacionado con la diabetes , depresión y síndrome del intestino irritable , e incluso contribuye al proceso de envejecimiento . La American Heart Association concluye la gente no debe tener más de nueve cucharaditas de azúcar por día . Sin embargo , de acuerdo con la Revisión de Salud Pública de Harvard , un refresco de 20 oz tiene 17 cucharaditas . Limitar las bebidas alcohólicas es una de las muchas formas de limitar sus antojos. Cosas que necesitará
suplemento de polvo de glutamina tabla de índice glucémico

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Coma tres comidas balanceadas al día para mantener el azúcar en la sangre . Incluya frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables como el aceite de oliva o queso para cada comida . Elija alimentos ricos en fibra para disminuir los antojos de azúcar .
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Deseche todos los alimentos chatarra y azúcar , junto con la flor blanca y marrón. Use una tabla de índice glucémico , como un disponible en el sitio web de la Escuela de Medicina de Harvard , para entender cómo los diferentes alimentos afectan a su torrente sanguíneo. Al tratar de romper su adicción al azúcar , deseche cualquier producto alimenticio que tiene un índice glucémico superior a 50 , como se indica en el gráfico.
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Reemplace los refrescos carbonatados con agua carbonatada , como club soda , seltzer y agua con gas - o té. Añadir azúcar o alcohol de los productos de la sucralosa para endulzar una bebida. Para el agua, añadir un limón o lima. Mezclar las frutas con leche descremada para hacer batidos sin añadir azúcar.
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Establezca un ritual de relajación para reducir el ansia de azúcar. La ansiedad y el estrés a veces pueden ser razones para comer exceso de dulces. Trate de trabajar un rompecabezas, la meditación o tomar un largo baño de burbujas para relajarse. Si usted está fuera de la casa, lleve un libro con usted junto con una merienda saludable.
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Tome un suplemento de picolinato de cromo para reducir el ansia de azúcar. El cromo es un mineral responsable de la estabilización de azúcar en la sangre , y el picolinato de cromo permite para entrar fácilmente en las células del cuerpo . Tome una dosis de 200 microgramos o menos , o un suplemento multivitamínico , que por lo general contiene el mínimo. Consecuencias , tales como úlceras gastrointestinales, latidos irregulares del corazón y disfunción hepática , pueden ocurrir si la dosis diaria es superior a 200 microgramos.