Muy pocos alimentos contienen compuestos hormonales que son bioidénticas a la progesterona humana. Sin embargo , muchas mujeres han superado con éxito los problemas de fertilidad , embarazo de alto riesgo , y los desequilibrios hormonales , como la enfermedad de ovario poliquístico utilizando alimentos que naturalmente aumentan los niveles de progesterona . Planta progestágenos

Wild yam es famoso por contener compuestos similares a las hormonas que son muy similares a la progesterona, y puede fomentar la producción propia del cuerpo de la hormona . Tenga en cuenta que la papa dulce, una verdura diferente, no contiene estos compuestos. En los Estados Unidos, las patatas dulces blandos suelen ser etiquetados como ñame ; el gobierno exige la etiqueta que decir también batata, así que lea cuidadosamente .
progesterona verdadera

Las yemas de huevo y productos lácteos ambos contienen cantidades respetables de progesterona verdadera , pero no se sabe cómo se relacionan directamente con las propias tiendas de progesterona del cuerpo humano.

los alimentos con vitamina B- 6

nueces , granos enteros, cereales fortificados , y la leche de soja todos contienen grandes cantidades de vitamina B- 6 , que puede ser esencial para mantener el equilibrio estrógeno - progesterona ideal.

alimentos que contienen zinc

Zinc se piensa siendo esencial para producir niveles adecuados de progesterona, por lo que los alimentos ricos en zinc , como la carne roja , mariscos , pollo y pavo puede todos los niveles de aumento de la progesterona .

Hierbas Culinarias

la cúrcuma , que se encuentra en el curry , puede aumentar los niveles de progesterona del cuerpo, como el tomillo y el orégano lata . Incluyendo uno de estos en cada comida puede ayudar a mantener un buen equilibrio hormonal.