? Fechas , fruto de la palmera datilera , el paquete de un poderoso golpe de nutrición . Son ricos en fibras naturales, bajos en sodio , ofrecer una abundancia de nutrientes y contienen más potasio que una naranja o un plátano por onza. La gente del Oriente Medio han consumido fechas durante siglos como parte de su dieta saludable. Esta fruta puede satisfacer un diente dulce y contiene casi cero grasa y nada de colesterol . Las fechas son útiles para las personas que sufren de anemia, estreñimiento y fatiga. Fibra

mayoría de los estadounidenses no recibe suficiente fibra en sus dietas. A 1/4 de taza de dátiles , que se considera 1 porción de fruta , tiene aproximadamente 4 gramos de fibra.

Calorías

fechas se consideran en general una baja en calorías alimentos . Los dátiles secos contienen más calorías que los dátiles frescos . A 4 oz ración de dátiles secos es de 250 calorías , mientras que la misma porción de dátiles frescos contiene 100 calorías.

Energía

fechas están llenos de carbohidratos y son una excelente fuente de energía . De hecho , cuando la leche y las fechas se hierven juntos , se crea una , bebida vigorizante de fácil digestión a veces sugerido durante épocas de convalecencia.

Laxantes

Fechas actúan como laxantes naturales y puede ser un recurso fácil para el estreñimiento. Remojar seis fechas en agua caliente y beber cuando se enfríe .
Nutrientes y vitaminas

fechas están llenos de una variedad de nutrientes , como el petróleo , calcio , azufre , hierro, potasio , fósforo , manganeso , cobre y magnesio . La fruta también tiene una variedad de vitaminas, incluyendo la vitamina A1, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, y 20 tipos diferentes de aminoácidos , que ayudan en el proceso digestivo. A diferencia de muchas otras frutas , las fechas no tienen prácticamente ninguna vitamina C.