El estreñimiento crónico generalmente se relacionan directamente con el alimento que entra al cuerpo . Una dieta rica en alimentos procesados ​​y bajos en fibra a menudo se traducirá en problemas de estreñimiento . Los alimentos integrales tienen que ser una parte regular de la dieta. ¿Qué causa el estreñimiento?

El estreñimiento puede ser el resultado de una serie de cosas . El estrés, la falta de fibra en la dieta , no beber suficiente agua , la deficiencia de la enzima o un problema con el colon pueden ser todos los posibles factores .

Problemas Médicos

Ver una médico para descartar primero una causa médica para el estreñimiento.
fibra

de fibra en la dieta tendrá el mejor efecto sobre la resolución de estreñimiento. Hay dos tipos - solubles e insolubles - y el consumo de alimentos deben incluir una mezcla de ambos
Alimentos Procesados ​​

Los alimentos procesados ​​deben ser evitados. . El contenido de fibra de los alimentos procesados ​​es por lo general muy baja debido a la comida está procesando . La parte que contiene fibra saludable de los cereales o vegetales se quita cuando se procesa y se mezcla con los otros ingredientes.

Granos

granos enteros deben ser incluidos en una dieta saludable. Las cantidades de fibras tendrán un efecto positivo sobre el estreñimiento . Un ejemplo de los granos enteros para incluir son el arroz integral , la avena , el salvado , la quinua y harina de maíz.
Producir

Las frutas y verduras tienen cantidades altas de fibra y se debe hacer una gran parte de la dieta.