cabello necesita vitaminas, minerales y nutrientes al igual que el resto de nuestro cuerpo para prosperar y mantenerse fuertes y sanos . Puede cambiar la salud y la apariencia, de su pelo por comer los alimentos adecuados . Biotina

Coma alimentos que contengan biotina, que es una vitamina B y se considera esencial para un cabello saludable . La biotina se encuentra en el hígado , la coliflor , la levadura de cerveza , levadura nutricional , sardinas, legumbres , el salmón , los plátanos , las yemas de huevo , zanahorias y champiñones. Si usted consume grandes cantidades de alcohol , que puede aumentar su necesidad de biotina. Además de promover el pelo sano , la biotina también evita que el pelo se vuelve gris , según Ezinearticles.com .

Skins Vegetales

Las pieles exteriores de las plantas , tales como pimientos rojos y verdes, patatas y pepinos , es bueno para promover el pelo sano , según Altmedicine.about.com .

Brotes

coles son ricas en sílice, un mineral que da fuerza al eje del pelo y los folículos pilosos.
hierro

Asegúrese de que no tengan deficiencia de hierro ( anemia ) por comer rico en hierro alimentos tales como carnes magras. Si usted está anémica, el pelo no va a estar sano.
Ácido pantoténico

ácido pantoténico , también conocido como pantotenato de calcio, es esencial para un cuero cabelludo sano . Le ayuda a refinar los alimentos en energía . Hay pruebas de que el ácido pantoténico puede devolver el cabello a su color original , la eliminación de la gris , así como la pérdida de cabello inversa . Usted puede obtener esta vitamina por el consumo de alimentos de granos enteros, las yemas de huevo , la leche entera y las verduras como las papas .