? Tener un nivel alto de colesterol significa que usted debe considerar cambiar su dieta para incorporar los alimentos bajos en colesterol . Su alto nivel de colesterol se puede controlar con cambios en la dieta , especialmente si usted sabe qué alimentos contienen niveles más altos de colesterol y evitar el consumo de estos tipos de alimentos . Importancia

Los que tienen el colesterol alto o los individuos que buscan un estilo de vida saludable debe elegir los alimentos que son más bajos en colesterol. Tener el colesterol alto se puede poner en riesgo de varias condiciones de salud , incluyendo ataques al corazón
Lista de alimentos

Los alimentos que son altos en colesterol son : . Carnes BeefOrgan y por subproductos ( como el hígado, la molleja , corazón ), huevos ( huevos enteros ) leche entera y productos lácteos enteros (como la mantequilla , el queso y el yogurt ) Algunos mariscos ( especialmente cangrejo y camarones)

Función

El cuerpo produce naturalmente el colesterol, y aproximadamente el 25 por ciento de colesterol que se consume a través de alimentos diarios . El colesterol bueno , o HDL, es utilizado por el cuerpo para el cultivo de células, hormonas o uso para otras funciones corporales saludables.

Consideraciones

Mientras que el colesterol bueno o colesterol HDL , es útil para el cuerpo , hay otro tipo , o LDL , que es colesterol "malo" . El consumo de alimentos ricos en colesterol elevarán el número de LDL , que le pone por tanto en riesgo de un ataque al corazón .

Beneficios

Consumir una dieta baja en colesterol puede ayudar a controlar el colesterol , así como proporcionar una sensación general de bienestar. Tome decisiones saludables comidas, como carnes magras y alimentos ricos en fibra. Incorporar las verduras verdes también ayudan a mantener los niveles de colesterol bajo control .