La serotonina es un neurotransmisor y bajos niveles puede conducir a la depresión y letargo. Los diferentes alimentos afectan los niveles de serotonina en el cuerpo. Muchos antidepresivos están diseñados para elevar los niveles de serotonina , pero esto es posible hacerlo a través de la dieta, dependiendo de los tipos de alimentos que usted elija. Los hidratos de carbono y la serotonina

carbohidratos como panes , galletas y cereales aumentan los niveles de serotonina. Esto puede llevar a la adicción , especialmente para aquellos que eligen los carbohidratos procesados ​​, pero los carbohidratos complejos - como los granos enteros - puede producir un lento aumento de la serotonina

Los alimentos que son ricos en triptófano
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los alimentos ricos en el aminoácido triptófano - un aminoácido que hace que la serotonina - también son útiles , como el chocolate , las claras de huevo , tofu y el pavo de Acción de Gracias , lo que deja a sus usuarios relajado y soñoliento
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Otros nutrientes alimentos ricos

buscan frijoles, cereales, carnes y huevos para los alimentos ricos en vitamina B; almendras, el fletán y la soja para el magnesio ; y el pescado y las nueces de Omega 3s ​​. Todos son componentes críticos en la producción de serotonina .
Qué serotonina hace por usted

serotonina ayuda mucho en dar a la gente una sensación de calma y felicidad, y trabaja en favor de apetito controlar , también. Cuando los niveles de serotonina bajan , el hambre se produce , incluso si el cuerpo no necesita realmente la comida. Mantener los niveles de serotonina también ayuda a controlar el peso .
Otros consejos

Sobre todo, recuerde que usted controla su propio mundo, en particular a través de los tipos de alimentos que usted come. Consulte a su médico general o especialista en nutrición para que le aconseje en una dieta rica en serotonina .