Muchas personas no se dan cuenta de la cantidad de grasa que comen en su dieta diaria , o simplemente lo fácil que puede ser la reducción de la ingesta de grasas . A continuación se presentan algunos consejos para reducir fácilmente su consumo diario de grasa . Instrucciones Matemáticas 1

Una de las maneras más fáciles de reducir su consumo de grasas , es comenzar descremada leche de consumo . Si bebe leche entera o 2 % y simplemente no les importa el sabor de leche descremada, incluso el cambio a leche de 1% hará una diferencia .
2

En lugar de utilizar salsas de crema , use aceite de oliva aderezos basados ​​. El aceite de oliva es realmente sano cuando se usa con moderación y promueve un corazón más sano.
3

Trate de cortar la mantequilla fuera de su rutina diaria , y si usted necesita un reemplazo hay un montón de versiones más saludables de la mantequilla disponible.
4

Tenga cuidado con las porciones de carne. La mayoría de las personas no se dan cuenta de una porción de carne debe ser aproximadamente 3 onzas . Trate de hacer que un límite de 4 oz de carne magra de pollo y 3 oz de cualquier carne roja . Cuando va a un restaurante, nunca comer más de la mitad de la porción.
5

Si sale a comer , trate de elegir las opciones más saludables . Pida las salsas y aderezos para estar en el lado , por lo que sólo se puede utilizar lo que sea necesario . Si va a comer pizza , trate de obtener la luz en el queso , o una versión vegetal. Si la pizza es grasienta , siempre sugiero tratando de usar una servilleta para quitar la grasa outter . Te sorprendería ( disgustado ) por la cantidad de grasa que puede deshacerse de algunos restaurantes de pizza .