Beneficios del aceite de pescado
aceite de pescado proviene directamente de los peces. Los peces no hacen los ácidos grasos Omega- 3 . Fish consigue principalmente ácidos grasos Omega- 3 de la microalgas que consumen . Los ácidos grasos se acumulan en los peces . El pescado graso es alto en ácidos grasos Omega- 3 de ácido eicosapentaenoico (EPA ) y ácido docosahexaenoico ( DHA). Estos son los ácidos grasos que se cree que tienen altos beneficios de salud . Los pescados grasos que viven en el agua fría de las profundidades son la caballa , el salmón , el atún blanco , el arenque y las sardinas. Beneficios
general
La Clínica Mayo sugiere que el aceite de pescado ayuda a prevenir la endurecimiento de las arterias , disminuye los triglicéridos y reduce la inflamación . La organización de salud informa que los resultados parecen ser dependientes del consumo regular de aceite de pescado a través de comer pescado o suplementos de aceite . La Clínica Mayo también informa de que el aceite de pescado parece ayudar a muchos pacientes que ya están tomando medicamentos para el corazón .
Beneficios para el corazón
La American Heart Association ( AHA) recomienda que la mayoría de la gente come pescado dos veces a la semana para los beneficios de EPA y DHA . El pescado es rico en proteínas sin la grasa saturada de la carne de vaca y otros productos cárnicos grasos . La AHA recomienda que las personas con enfermedad cardiaca documentada consumir aproximadamente 1 gramo de EPA y DHA por día. Las personas que necesitan reducir los triglicéridos pueden consumir 2 a 4 gramos de EPA y DHA por día , bajo la dirección de su médico.
Suplementos
La AHA recomienda consumir alimentos al obtener ácidos grasos Omega- 3 . Algunas personas, especialmente aquellos con enfermedad coronaria establecida , puede ser necesario un suplemento dietético para obtener suficiente omega- 3 . Un médico que supervisa el paciente puede determinar si se necesita un suplemento y en qué dosis. Suplementos de alta calidad ofrecen una forma concentrada de Omega- 3 que no está contaminada por los contaminantes ambientales. Beneficios
Pet
Perros y gatos pueden beneficiarse de aceite de pescado para la piel sana y el abrigo. Muchos dueños de mascotas creen que los suplementos de aceite de pescado , ya sea en forma de cápsulas o como aceites roció sobre los alimentos, ayuda a prevenir problemas de artritis y las alergias . Un veterinario del animal doméstico debe evaluar al animal para determinar si se benefician de los suplementos de aceite de pescado regulares.
Riesgos
consumo excesivo de aceite de pescado o pescado graso tiene riesgos . A pesar de que puede ayudar a la salud del corazón mediante la mejora de la circulación , las dosis altas pueden aumentar el riesgo de sangrado y posiblemente un derrame cerebral. Muchos peces también tienen un mayor riesgo de contaminación. Al igual que sus tejidos grasos se acumulan ácidos grasos Omega- 3 , también pueden absorber las toxinas , como el mercurio, dioxinas y PCB del medio ambiente. Durante muchos meses , el aceite de pescado puede causar deficiencia de vitamina E . La vitamina E es un antioxidante utilizado por el cuerpo para la salud general . Muchos suplementos de aceite de pescado contienen vitamina E para prevenir el efecto secundario deficiencia.