carbohidratos cortas también son conocidos como los carbohidratos simples . A diferencia de los carbohidratos complejos , que digieren rápidamente. Esto también provoca un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, que no es bueno para el equilibrio hormonal y la salud en general. Sin embargo , hay un propósito para ellos . Importancia

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo a corto plazo y largo plazo. Carbohidratos cortas son responsables de la energía a corto plazo .
Función

Un corto en carbohidratos es la forma más simple de carbohidratos. Le dan sabor dulce a los alimentos y también se utilizan en combinación con el ejercicio.
Halterofilia

La forma almacenada de los hidratos de carbono se llama glucógeno. Esto se utiliza para obtener energía al hacer el entrenamiento con pesas . Carbohidratos cortas se toman inmediatamente después de levantamiento de pesas para reponer el glucógeno. Generalmente se toman con la proteína también.
Cardio

El ejercicio cardiovascular también puede quemar una gran cantidad de glucógeno almacenado . Carbohidratos cortos se utilizan después de estos acontecimientos para llevar rápidamente los niveles de carbohidratos almacenados volver a la normalidad .
Durante el ejercicio

ejercicio dura más de 60 minutos comienza a tomar su peaje en carbohidratos almacenados . Si la actividad se prolonga más de esto, como en el caso de un maratón por ejemplo, carbohidratos cortos se pueden tomar para mantener los niveles de energía altos .

Consideraciones

Hay versiones buenas y malas de los hidratos de carbono cortas. Algunas buenas formas son la fruta , la leche , la miel y el jarabe de arce. Algunos carbohidratos cortos malos son dulces, galletas , tartas y pasteles .