Cómo mantener Fit & Saludable

Los buenos hábitos alimenticios y una rutina regular de ejercicios contribuyen a una buena salud. Tristemente, muchas personas hacen malas elecciones de estilo de vida . Como resultado , se desarrollan una gran variedad de problemas de salud tales como enfermedades del corazón y diabetes. Muchos problemas de salud se pueden evitar . La clave es hacer decisiones sabias , y haciendo todo dentro de sus facultades para mantenerse en forma y saludable. Instrucciones Matemáticas 1

Mantener un peso saludable. Ser obeso o con sobrepeso aumenta su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón , diabetes , presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer . Sin embargo , la pérdida de tan sólo un 5 a 10 por ciento de su grasa corporal puede disminuir sus probabilidades de desarrollar ciertas enfermedades.
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Inicie una rutina de ejercicios . El ejercicio puede ayudar a perder peso . Además , los ejercicios cardiovasculares contribuyen a un corazón y pulmones saludables ; y entrenamientos frecuentes pueden ayudar a combatir la depresión , falta de energía y el insomnio. Una rutina de ejercicios saludable consiste en hacer ejercicio tres veces a la semana durante 30 minutos.
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Elija hábitos saludables. El fumar y el abuso del alcohol contribuye a una variedad de condiciones de salud. Fumar puede causar cáncer de pulmón , enfermedades del corazón y una multitud de problemas respiratorios. Mientras tanto , los daños beber en exceso el hígado . Deje de fumar y beber alcohol con moderación.
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Comience un programa de desintoxicación. La desintoxicación es una excelente manera de eliminar las toxinas del cuerpo. Tés de desintoxicación a base de plantas disponibles. Además , beber de ocho a 10 vasos de agua puede eliminar las toxinas dañinas del cuerpo . Otros métodos de desintoxicación incluyen una dieta de frutas y vegetales , limpia el colon y sentado en una sala de vapor .
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Reducir el estrés. La preocupación y la ansiedad puede afectar todos los aspectos de su vida. El estrés debilita el sistema inmunológico , lo que aumenta sus probabilidades de enfermarse. Lo que es más , el estrés puede causar problemas para dormir, pérdida de peso o ganancia - y puede causar diferentes enfermedades como dolores de estómago, dolores de cabeza y dolores en el pecho . Contra el estrés pueden incluir la terapia de la música , los suplementos de humor a base de hierbas , aromaterapia y técnicas de relajación.
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Modifique sus hábitos alimenticios. Para mantenerse en forma y saludable , evaluar sus hábitos alimenticios y hacer las mejoras necesarias. Limite sus consumos de alimentos altos en grasas , alimentos fritos y comidas rápidas ; y el comercio en aperitivos poco saludables (galletas, papas fritas y caramelos ) de alternativas saludables como galletas de trigo integral , frutas y frutos secos

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