Muchos minerales promueven el crecimiento del cabello sano y natural, y que se puede encontrar fácilmente en una amplia variedad de alimentos. Los suplementos también están disponibles; Sin embargo , hable con su médico acerca de los tipos y las dosis son adecuadas para usted . Un equilibrio esencial de los minerales adecuados puede contribuir a un cabello fuerte y saludable. Hierro

El hierro es esencial para el crecimiento del cabello sano. También ayuda a mantener el cabello fuerte. Los alimentos ricos en hierro son las carnes rojas , huevos, pescado y verduras de hojas verdes , como la espinaca .
Zinc

Al fortalecer los folículos del pelo , el zinc puede ayudar a prevenir el desprendimiento y adelgazamiento del cabello . El zinc se encuentra más comúnmente en los alimentos ricos en proteínas , como la carne roja , salmón y frijoles.
Calcio

El calcio ayuda a que el pelo crezca fuerte y sano. Se puede encontrar en el pescado, nueces, frijoles y productos lácteos más .
Magnesio

magnesio , especialmente en combinación con el calcio , promueve el crecimiento del cabello . Los alimentos ricos en magnesio son el pescado , frutos secos, cereales integrales y verduras especialmente verdes.
Cobre

Además de estimular el crecimiento del cabello , el cobre mantiene los folículos del pelo sano. El cobre se encuentra en los mariscos, las legumbres, las verduras verdes , las nueces y la soja.