La alimentación saludable puede parecer aburrido, pero hay muchas buenas razones por las principales organizaciones de salud , como los Institutos Nacionales de Salud (NIH) , recomiendan una dieta saludable. Una dieta que se centra en las frutas y verduras, granos enteros , proteínas magras y grasas saludables frescas puede mantener su peso bajo control y ayudar a prevenir una serie de problemas de salud en el futuro. Peso

Una gran razón para comer de manera saludable es mantener su peso bajo control. El NIH ha encontrado que los alimentos saludables, como cereales integrales y producir , tienen menos calorías y te llenará más rápido que el alto contenido de grasa o alimentos procesados.
Diabetes

Una dieta saludable también puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 . Un estudio realizado en la Universidad de Harvard encontró que las mujeres que comen regularmente los productos integrales tienen un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 que las mujeres que consumen regularmente productos de granos refinados.
Presión arterial alta

Según el NIH , comer una dieta saludable también puede reducir su riesgo de desarrollar hipertensión e incluso puede ayudar a bajar la presión sanguínea que ya es elevado .
colesterol

Comer una dieta saludable también puede reducir el colesterol, según los NIH . Ellos han encontrado que la sustitución de las grasas no saludables , como las grasas saturadas y trans , las grasas insaturadas saludables puede reducir su nivel de colesterol total. El aceite de oliva , el pescado y las nueces son buenas fuentes de grasas saludables.
Cáncer

Una revisión realizada por el Instituto Nacional del Cáncer encontró que el consumo regular de frutas y verduras puede ayudar a proteger contra el cáncer. De color verde oscuro , verduras de color rojo brillante y amarillo brillantes pueden ser especialmente beneficioso.