El sistema inmunológico es una parte vital del cuerpo . Defiende y combate las diversas dolencias que pueden ser provocados por virus, gérmenes y bacterias. Nuestra dieta y la ingesta nutricional tienen mucho que ver con el poder de un sistema inmune puede tener. Los alimentos que están llenos de azúcar y grasa , o son excesivamente procesados ​​, tienden a estar lleno de cosas que hacen hincapié en el sistema. Características

verduras frescas como el brócoli , las zanahorias, las batatas , espinaca , col rizada , la col rizada , achicoria, habas de riñón , habas lentejas , frijoles blancos , garbanzos , espárragos , ajo , cebolla y pimientos rojos y verdes contienen fitonutrientes que mantendrán el sistema inmunitario fuerte .

Tipos

frutas frescas como las toronjas rosadas y rojas , manzanas, arándanos, fresas , moras , arándanos , uvas rojas , plátanos, tomates , mangos , mandarinas , nectarinas , melocotones , naranjas y sandía también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

Beneficios

los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 como semillas de lino molidas , semillas de girasol y de calabaza, semillas de soja , anacardos, almendras , las avellanas y las nueces están compuestas de grasas saludables , lo cual puede mejorar el sistema inmunológico .
Función

Comer hígado , carne de res , el riñón , el pavo de carne oscura , el salmón , el atún , el arenque , la caballa y el pollo ayuda a mantener y promover el sistema inmunológico.

Efectos

a dieta que incluye productos lácteos como los huevos , la leche , el queso y el yogur junto con los carbohidratos complejos como arroz integral , avena y trigo integral promueve un sistema inmune fuerte.

Consideraciones

es importante que los alimentos que usted come para estar fresco porque el valor nutricional de la misma puede cambiar una vez que se haya procesado , .

congelados o exageradas