El mineral de cromo , se requiere en cantidades traza , ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y de colesterol , proteína transporta a las células y está implicado en el metabolismo del ácido nucleico . El cuerpo no produce cromo por su cuenta, por lo que este mineral se debe obtener de los alimentos. Desde la elaboración de alimentos comercial disminuye el contenido de cromo, alimentos frescos y enteros son los mejores. Consideraciones

gente necesita 11-45 microgramos de cromo al día , y esto es fácil de obtener por el consumo de muchos alimentos diferentes . Porque necesitamos cantidades tan pequeñas , los nutricionistas no recomiendan los suplementos de cromo .

Whole Grains

Las personas pueden obtener el cromo de los panes integrales y cereales , pero no de refinado productos que eliminan el salvado y el germen de los granos.

verduras y Frutas

brócoli y las papas son los dos vegetales con mayor contenido de cromo. Jugo de uva y jugo de naranja son excelentes fuentes.

Carne

La gente puede obtener suficiente de cromo al comer el pavo , el pollo y las ostras.

Especias

Comer alimentos con ajo y albahaca también es una buena manera de obtener el cromo.