El aceite de pescado es una excelente fuente de dos tipos de ácidos grasos omega- 3 , EPA y DHA. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , los ácidos grasos omega- 3 son una parte esencial de cualquier dieta y son especialmente beneficiosos para las personas con riesgo de enfermedad cardiovascular. El pescado graso , como el arenque , la caballa , el salmón , el atún blanco y las sardinas son una gran fuente de aceite de pescado y se deben comer dos o más veces a la semana . El aceite de pescado también está disponible en forma de suplemento para aquellos que no quieran comer pescado o están en una dieta restringida. Importancia

dietas americanas típicas son a menudo deficientes en ácidos grasos omega- 3 , lo que hace el aceite de pescado en una parte importante de una dieta equilibrada .
Identificación

Las mejores fuentes dietéticas de aceite de pescado son salvajes , peces de agua fría , como el salmón , el bacalao , las anchoas y el atún , y algunas tiendas han comenzado marcando estos productos con el corazón símbolos saludables para alertar a los clientes a sus beneficios.


tipos

tres tipos principales de aceite de pescado están disponibles en forma de suplemento : aceite de calidad farmacéutica (que es generalmente libre de contaminantes y fácilmente tolerada) , grado de la comida sana aceite de hígado de bacalao y aceite , un aceite de calidad inferior que puede contener niveles excesivos de vitamina A.

Beneficios

los beneficios del pescado tallo petróleo de sus altas cantidades de omega 3 los ácidos grasos, que se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, algunas enfermedades mentales y trastornos neurológicos.

Consideraciones

Cuando se toma en dosis altas para largos períodos de tiempo , el aceite de pescado puede adelgazar la sangre , lo que resulta en un aumento de la hemorragia y una mayor tasa de accidentes cerebrovasculares en algunas personas.