Acerca de alimentos ricos en vitaminas E & B
vitamina E , también conocida como tocoferol alfa y antioxidante , tiene varios beneficios para la salud tales como la protección de las membranas celulares y el ADN , aumentando del sistema inmunitario y la prevención de enfermedades del corazón . También es beneficioso cuando se aplica tópicamente a la piel por lo general en forma de crema o aceite.
Tipos de vitamina B
La vitamina B se compone de un complejo que consta de ocho formas de vitamina B. son vitamina B1 conocida como tiamina , vitamina B2 conocida como riboflavina , vitamina B3 conocido como niacina , vitamina B5 , vitamina B6, vitamina B7 , vitamina B9 conocido como ácido fólico , y vitamina B12 . En conjunto , los tipos de vitamina B trabajan juntos para aumentar el metabolismo, promover la salud de la piel , mejorar la función del sistema inmunológico e incluso reducir los síntomas de estrés y depresión. Una necesidad para el cuerpo, ciertas condiciones de salud pueden ocurrir a causa de una deficiencia de vitamina B .
Alimentos con Vitamina E
La vitamina E se encuentra dentro de los aceites que se encuentran en ciertos alimentos como las nueces y los aceites vegetales. El germen de trigo posiblemente tiene el mayor contenido de vitamina E. Una taza de germen de trigo aceite contiene 19,5 mg de vitamina E. germen de trigo en general se consume en forma de cereal fortificado o preparando alimentos con aceite de germen de trigo. Las almendras son una fuente rica en vitamina E y por el consumo de 1 oz de almendras al día puede proporcionar a su cuerpo con 35 perdent de la vitamina E que necesita al día. Uno porciones de una taza de mango , pimiento rojo y hojas de nabo todos contienen una buena cantidad de E.
alimentos vitamínicos con vitamina B
La vitamina B se encuentra principalmente en alimentos tales como la carne , productos lácteos y granos enteros. Hígado tiene uno de los más altos contenidos de vitamina B. Contiene vitamina B2 y B6. Las calabazas de verano en todas las variedades contienen vitamina B6. El salvado de trigo contiene múltiples combinaciones de vitamina B, como también lo hacen las diferentes variedades de carne , como la carne de cerdo , pavo y ciertos pescados . Aunque no se recomienda como parte de su dieta diaria , los alimentos como tocino, papas fritas y chuletas de cerdo contienen buenas cantidades de vitamina B. osCommerce Advertencia
Algunas personas pueden tender a optar por suplementos en vez de depender de los alimentos para amueblar su ingesta de vitaminas. Al tomar cualquier tipo de suplemento vitamínico , es aconsejable consultar con un médico para asegurarse de que está tomando la dosis correcta , ya que un exceso también puede causar toxicidad y efectos adversos. Al obtener las vitaminas en los alimentos , toxicidad de la vitamina es menos probable que ocurra . Las deficiencias de vitamina B pueden causar diferentes tipos de trastornos de la anemia , la pelagra y la piel. Las deficiencias en vitamina E son poco comunes.