En los últimos años , los hidratos de carbono han conseguido una mala reputación. Algunas dietas aconsejan no comer si usted quiere perder peso. Pero , lo que elimina esta parte de una dieta bien balanceada puede hacer algo más que hacer a arrojar unas pocas libras , en realidad puede hacer que usted siente que no está sano y revertir lo que sus entrenamientos podrían logrando para su cuerpo. Función

La función primaria de hidratos de carbono es la energía . Son el combustible base que nuestro cuerpo necesita para funcionar, sobre todo cuando se trata de nuestro cerebro y nuestro sistema nervioso. Ellos ayudan a nuestros músculos se contraigan , lo que permite que nos movamos y nuestros órganos para funcionar de manera óptima . Sin ellos , a menudo nos vamos a sentir débil y no pensamos tan eficientemente como sería de desear. Ellos son un componente esencial de una dieta bien balanceada -
Tipos

Carbohidratos se dividen en dos categorías básicas: . Simples y complejos. Mientras que los carbohidratos simples se descomponen más rápidamente que el complejo , estos todavía son usados ​​por el cuerpo para obtener energía. La más natural de los hidratos de carbono simples sería el de las frutas, algunas verduras y productos lácteos , pero también se encuentran en un precio más elaborados, como el azúcar refinada, refrescos, dulces , pasteles y otros productos similares. Los carbohidratos complejos tomarán un tiempo para digerir que simple , por lo que una mejor fuente de energía. También proporcionan un individuo con un superávit de otros nutrientes, incluyendo vitaminas , minerales y fibra. Usted iba a encontrar este tipo de hidratos de carbono en las verduras , legumbres y granos enteros.
Efectos

La mayoría (si no todos) de los hidratos de carbono se debe hacer de tipo complejo , ya que la mayoría de los carbohidratos simples no contienen las vitaminas y minerales necesarios para una dieta saludable. Mientras que los carbohidratos son una parte importante de la ingesta dietética diaria , demasiado de algo bueno puede traducirse en algunos efectos indeseables. Una vez que el cuerpo ha alcanzado su capacidad , por así decirlo , de los carbohidratos , el exceso a menudo se convierte en grasa . Aquí es donde realmente la dieta " sin carbohidratos " encontró su impulso , pero eso no significa que usted debe cortar los carbohidratos por completo. Eso sería poco saludable.

Consideraciones

Como con cualquier alimento , una cierta cantidad de la moderación debe ser empleado y se basa en el nivel de actividad de la persona. Dado que los carbohidratos son la principal fuente de combustible cuerpos , los atletas generalmente necesitan más carbohidratos que una persona que se sienta detrás de un escritorio todo el día . Cuando una persona ejerce sí mismo, se gasta una cantidad precisa de energía . La preservación de esta energía está en correlación directa , a un cierto grado , de su ingesta de carbohidratos . Cuando las tiendas se han agotado , no va a funcionar tan bien e incluso puede observar una pérdida de tejido muscular , lo que demuestra que los músculos no son todos acerca de la proteína .
Importancia

Cuando se priva a su cuerpo de carbohidratos, como una serie de dietas de moda recientes intención de que usted pueda hacer , en realidad está afectando más que su peso. Sin carbohidratos , su cuerpo comenzará realmente a convertir la proteína en glucosa para utilizar como energía. Después de un tiempo , usted no sólo comenzará a "quemar" la grasa corporal, sino también el tejido muscular, lo que afectaría a la definición y el funcionamiento de nuestro cuerpo.