Alimentos que aumentan el colesterol
En pocas palabras , el colesterol es los diferentes tipos de células de grasa en su sistema sanguíneo . Hay lípidos de alta densidad ( HDL) , que son buenos para tener ; lípidos de baja densidad (LDL) que son malo tener ; . y triglicéridos (grasas en sangre ), lo que se refiere a veces como la grasa olvidado
Los rangos deseables de colesterol , según lo determinado por la American Heart Association son los siguientes : Número total de colesterol debe ser inferior a 200 La . rango de 200 a 239 es moderadamente alto , mientras que 240 y más se considera colesterol alto.
en cuanto a las HDL (lípidos deseables ) , para los hombres , el nivel deseable es de al menos 40 mg /dl. Para las mujeres, el nivel deseable es de al menos 50 mg /dl. Un nivel de HDL de 60 mg /dl se considera muy protector contra los problemas coronarios .
Cuando se trata de LDL (lípidos indeseables ) , menos de 100 mg /dl se considera óptimo . El rango de 100 a 129 mg /dl se considera casi o por encima del óptimo ; 130 to159 mg /dL es límite alto ; 160-189 mg /dl se considera alto ; y 190 y por encima se considera muy alta
Triglicéridos: . Menos de 150 mg /dL se considera normal. El rango de 150 a 199 es moderadamente alto , 200-499 de altura y 500 + -plus es muy alta. Tenga en cuenta que el número total puede ser alto debido a un alto porcentaje de las HDL , que es realmente bueno.
Toda persona mayor de 20 años debe hacerse revisar el colesterol con un análisis de sangre en ayunas al menos una vez al año , y con más frecuencia a medida que aumenta la edad.
el debate sobre los huevos
Cuando las autoridades médicas comenzaron a hacer en la importancia de los niveles de colesterol conocido , uno de los mayores argumentos estaban sobre la huevo humilde . Inicialmente , se creía que el consumo de huevos podría elevar los niveles de colesterol y que todo el mundo debe evitar como la peste. Sin embargo , la nueva información demuestra que esta creencia si es falso , siempre y cuando los huevos se comen con moderación (no más de un huevo por día , de acuerdo con la Asociación Americana de la Salud). Un hecho real interesante es que una de las razones huevos parecían tan mal al principio era que la gente tiende a tener los huevos con las carnes grasas, como el tocino o salchicha . Siete huevos a la semana es bastante más que una persona come normalmente. Para elevar el nivel de colesterol , comer dos huevos y tocino o salchichas cada mañana. No te olvides de cocinar los huevos en la grasa de la carne y poner un montón de mantequilla en su tostada .
Alimentos que aumentan su nivel de colesterol
Casi cualquier cosa en las patatas fritas y aperitivos pasillo en el supermercado va a aumentar su colesterol ( con la excepción de algunos frutos secos ) . Magdalenas y rosquillas deben ser considerados campeones de LDL. Cada bocado envía LDL simplemente creciente a través de la sangre. Y el alcohol ? Podría muy bien ser una avalancha intravenosa de triglicéridos. Aunque , en general, los productos lácteos pueden ser buenos para usted - come hasta que el queso con toda la grasa , crema agria y leche entera para recaudar esos LDL en el corto plazo . Y el helado - llenar 'er para arriba. Esa mezcla congelada con toda la grasa se convierte de grasas de la leche congelada semi - sólidos a la grasa que obstruye las arterias semisólido en cuestión de horas . Chips y salsa, nachos con queso cargadas , papas fritas, pastel de cumpleaños , magdalenas , pastel de queso, pasteles , aros de cebolla fritos y hamburguesas dobles todas suenan tan delicioso, y si usted está mirando para aumentar su nivel de colesterol , no busques más.
Advertencia
alimentos que elevan el nivel de colesterol elevar sus probabilidades de morir de enfermedades del corazón o un derrame cerebral en gran medida. Por mucho que a todos nos gusta las delicias fritas que nos tientan , colesterol alto le está poniendo bastante alto en la lotería de la que nadie gana . En este mundo de la comida rápida , la gente tiende a estar tan ocupados que agarrar rápido y fácil , que , en el mundo de la comida rápida es por lo general una hamburguesa y patatas fritas, pero esa opción está poniendo su salud, por no hablar de su peso, en peligro . ¿Y qué mensaje estamos enviando a nuestros jóvenes ? Si usted realmente desea aumentar el colesterol ( suicidio lento por los alimentos ) , pedir la hamburguesa doble con patatas fritas y batido de chocolate ; una mejor opción podría ser una pechuga de pollo a la plancha con una ensalada y una papa al horno (no recuerdo el queso y la crema agria) y agua.
Es su decisión
¿ realmente quieres aumentar el colesterol y quitarle años a su vida, o quieres dar marcha atrás de los alimentos que elevan el colesterol y pasar unos años más con su familia y amigos? Muchas veces , se trata de una simple elección - papas fritas o una ensalada ? Una ensalada como aperitivo en vez de pastel de queso como postre ? Un vaso de vino en lugar de tres? Un bagel con bajo contenido de grasa de mantequilla de maní o queso crema con toda la grasa ? Un bagel en lugar de un buñuelo helado y lleno ? Verduras en una salsa baja en grasa o fichas en un baño con toda la grasa ? La elección es todo depende de ti . Considere las siguientes preguntas : ¿Voy a optar por bajar mi colesterol comiendo bien y extender mi vida? ¿O debo comer cualquier cosa y todo lo que quiero y dejar esta tierra ( y mi familia ) antes de mi tiempo .