Una vez que conozca los beneficios de la proteína de soja, es posible que desee aprender estrategias para incorporar en su dieta y cosechar los beneficios. Comer proteína de soya puede ayudar a reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Esto es importante porque la enfermedad cardíaca es la causa número 1 de muerte en los Estados Unidos. La proteína de soja es común a las culturas orientales y puede llegar a ser comunes en su dieta con un poco de planificación . Cosas que necesitará
Cereales para el desayuno fortificados con proteína de soya
Leche de soja Tofu

soja mantequilla de nuez de
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Coma una cereales para el desayuno fortificados con proteína de soya. Muchos cereales para el desayuno están fortificados con proteína de soja , pero su sabor es similar a los cereales sin proteína de soja . Estos cereales son hechos por varios fabricantes importantes de cereales y vienen en una amplia variedad de sabores, texturas y tipos . Ellos pueden ser los cereales calientes como la avena o pueden ser cereales fríos hechos para ser comido con leche. Cereales para el desayuno que no están fortificados con proteína de soja consisten en hidratos de carbono. Sin embargo , los cereales con proteína de soja tienen un beneficio adicional de ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre mejor que los que sólo tienen hidratos de carbono , ya que el cuerpo tarda más tiempo para romper las proteínas que los carbohidratos . Una caída de azúcar en la sangre es una señal que le indica al cerebro que es hora de comer de nuevo . El retraso de esta caída de ayuda para ayudar en el control del peso , permitiendo que usted se sienta satisfecho por más tiempo .
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Use leche de soya. Si usted no puede encontrar una soja cereal fortificado que te gusta o lo que desea es un impulso adicional a la misma u otra comida , utiliza la leche de soja . La leche de soja se puede verter sobre el cereal , utilizado en repostería y otras recetas e incluso directamente consumida.
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Reemplazar la carne en recetas con firma o tofu extra firme . El tofu se hace a partir de proteína de soja y puede ser utilizado fácilmente para reemplazar la carne en las recetas . Algunos ejemplos de recetas que prueban grandes con tofu recetas salteados , el chile y el espagueti . La proteína de soja está disponible en diferentes texturas y puede ser con sabor o sin sabor . Tofu sin sabor no tiene un sabor y tendrá el sabor de todo lo que se cocina con .
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Comer soja nuez de mantequilla en lugar de mantequilla de maní. Esta es una buena manera de animar a un niño a comer proteína de soya. Hay muchos bocadillos que los niños disfrutan de esa llamada a la mantequilla de maní. Mantequilla de nuez de soja es una alternativa viable y sabrosa a la mantequilla de maní , ya que tiene un sabor muy similar , el aspecto y la textura.