La comprensión de cómo el cuerpo utiliza y produce energía es importante, no importa si eres joven o viejo, un electricista, maestro o jugador de fútbol profesional. El cuerpo es una cosa compleja , y los científicos todavía no entiendo todo sobre él , pero el aprendizaje de los siguientes conceptos básicos puede ayudar a equilibrar la producción de energía de su cuerpo . Instrucciones Matemáticas 1

Conozca su tipo de cuerpo y tomar nota de su estilo de vida . ¿Usted se sienta en un escritorio todo el día? ¿Trabaja la construcción? ¿Eres un triatleta ? Si usted no hace ejercicio varias veces a la semana y es un poco de sobrepeso , entonces usted está tomando más alimento ( su fuente de energía ) que se necesita. Si quieres seguir comiendo la misma cantidad , a continuación, hacer más ejercicio. En general , 1 libra . de grasa equivale a 3.500 calorías. Así que para perder 1 libra . una semana , quemar un extra de 500 calorías al día - o comer 500 calorías menos al día. Aún así, no todo el mundo se quema calorías en la misma proporción . Un BMR o metabolismo basal , es la velocidad a la que una persona quema calorías sentado allí , y esto es diferente para todos.
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comer las cosas correctas por las actividades que planea hacer. A llenar su coche con gasolina para un largo viaje ; su cuerpo también necesita combustible para un largo plazo, un papel difícil término o un largo día extra. A diferencia de los coches , que tienen el mismo tipo de combustible todo el tiempo , los seres humanos tienen que comer una variedad de alimentos para mantener una dieta nutritiva. Así que no es sólo las calorías en una comida, pero todas las vitaminas , minerales, grasas , proteínas y azúcares también. Encontrar una pirámide de alimentos y familiarizarse con ella ( ver Recursos más adelante ) .
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Estimar la ingesta calórica media diaria y los costes energéticos aproximados para ciertas actividades. Cuando la ingesta de la misma cantidad que las que quema , usted va a mantener un peso estable . Un gran porcentaje de los estadounidenses comen más de lo que necesitan para las actividades que realizan pulg La persona promedio que se encuentra en un trabajo de oficina todo el día sólo necesita alrededor de 2.000 calorías al día . Si usted está en un viaje de mochilero de varios días en las montañas , es posible que necesite alrededor de 4.500 calorías por día (alrededor de 2 libras. De los alimentos ) o más, dependiendo de lo pesado de su paquete y cómo enfriar el clima es .

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Reunirse con un nutricionista. Basta con tomar nota de cuántas calorías hay en cada pieza de alimentos que come , la cantidad que realmente necesita y hacer ejercicio es un buen comienzo . Encuentro con un profesional puede ayudarle a determinar sus necesidades específicas para equilibrar la energía y hacerlo de forma segura ( ver Recursos más adelante ) .