? Glucógeno es la energía almacenada en el cuerpo, con el mayor sitio de almacenamiento en el hígado y el equilibrio en los músculos. Para el movimiento normal y el funcionamiento del cerebro en un cuerpo sano y bien alimentado , la energía se extrae primero de la glucosa contenida en la sangre. Una vez que se agota el cuerpo tira de su energía necesaria , en forma de glucógeno , de sus lugares de almacenamiento . Características

El glucógeno se almacena la glucosa. Después de comer , el cuerpo toma la glucosa que necesita para funcionar para el movimiento y el poder del cerebro y almacena el resto en forma de glucógeno en el hígado y los músculos, que se utilizará en un momento en que se necesite. Esto se llama glucogénesis . Cuando usted comienza a entrenar el cuerpo utiliza las reservas de glucógeno , pero el cuerpo es inteligente. Se sabe que no puede agotar por completo sus reservas de glucógeno , o que no tendrá nada que se utilizará para la energía rápida ( imaginar no ser capaz de caminar o correr , porque su cuerpo no tiene energía para moverse ) . Después de unas horas sin recarga de combustible por el consumo de alimentos, el cuerpo de las reservas de glucógeno se agotan y, sin embargo el sistema nervioso sigue exigirlo. Menores reservas de glucógeno resultan en reacciones mentales y físicas lentas , por lo que es difícil concentrarse y responder a las emergencias.
Función

Cuando el azúcar en sangre disminuye , el glucagón ( una hormona ) se secreta que convierte el glucógeno en una fuente de combustible ( azúcar en sangre) , llamada glucogenolisis . Cuando los músculos se contraen , se descompone el glucógeno en glucosa y la glucosa se ​​utiliza como energía. Después del ejercicio, el cuerpo va a reemplazar sus reservas de glucógeno , tan pronto como usted come algo . Si las reservas de glucógeno y la grasa se ​​agotan, el cuerpo comienza a descomponer las proteínas y lo utilizan como una fuente de combustible . Los anoréxicos están en peligro de esto. El músculo cardíaco es muy rico en glucógeno y para el funcionamiento diario recibe aproximadamente el 25 por ciento de su combustible a partir de la glucosa. Sin el consumo de suficientes alimentos que contienen glucosa , el corazón sufrirá. Por esta razón, muchas personas anoréxicas y bulímicas dañar su corazón.
Consideraciones

Si el cuerpo tiene demasiada glucosa y todos sus lugares de almacenamiento de glucógeno están llenos , se empiezan a convertir la glucosa en grasa. Es, por tanto , muy importante para controlar su dieta cuidadosamente y no a más de consumir alimentos y los alimentos azucarados cuyos carbohidratos pueden ser convertidos en glucosa. Una vez que el exceso de azúcar se almacena en forma de grasa , tomará mucho más tiempo para quemar las calorías , ya que la fórmula a continuación demostrará .

Conceptos erróneos

Después de unos 20 minutos de ejercicio , su cuerpo cambia a grasa para su fuente de energía. Por lo tanto , con el fin de empezar a quemar grasa en su entrenamiento, usted debe hacer ejercicio durante al menos 20 minutos. En este intervalo , alrededor del 20 por ciento de su energía comienza a provenir de las grasas . Como el hígado almacena aproximadamente 4 horas de glucógeno antes de grasa significativa se utiliza como combustible ( 95 por ciento ) , lo que se necesita 4 horas de actividad casi constante antes de que su cuerpo sería cambiar a la grasa como fuente casi exclusiva de energía. La gente en los trabajos que requieren movimiento constante tienen la suerte de que sus cuerpos mismos han entrenado para convertirse en grasa antes de lo que un "guerrero de fin de semana ", que está encerrado en la fórmula anterior.
Expert Insight

el veinticinco por ciento de glucógeno del cuerpo se almacena en el hígado , con 75 por ciento en los músculos esqueléticos y cantidades traza en el corazón y otros tejidos . Se debe tener cuidado de no undereat los alimentos necesarios para sintetizar glucógeno en el cuerpo y también no comer en exceso alimentos azucarados , como el exceso de glucógeno y la glucosa se ​​almacena en forma de grasa . Equilibrar los hidratos de carbono complejos que tienen un bajo índice glucémico de los carbohidratos simples es una consideración importante en la planificación de meals.If usted comienza a conseguir los bajones a media tarde , trate de comer un pedazo de queso , unas pocas uvas y galletas de trigo integral . La fibra será bueno para usted y la fruta le dará ese poco de un impulso de la glucosa que necesita.