? La proteína es uno de los tres macronutrientes principales , que incluyen también la grasa y los carbohidratos. Los macronutrientes son nutrientes que el cuerpo utiliza en grandes cantidades. Ellos son lo más importante , y tienen propósitos específicos. Función

proteína es utilizada por el cuerpo por muchas razones diferentes , pero una de las más importantes es su función como bloques de construcción para el músculo . Este hecho lleva a muchos levantadores de pesas y atletas comiendo grandes cantidades de cada day.It también se utiliza para la función cerebral , la regeneración celular , una piel más sana y el pelo , e incluso es responsable del aumento de la función inmune . Sin ella , el cuerpo dejaría de funcionar.

Conceptos erróneos

Uno de los mayores conceptos erróneos acerca de la proteína es cuánto de lo que el cuerpo necesita . Muchos entrenadores de peso creen que necesitan de 1 a 2 g por kilo de peso corporal. Esto es mucho más alto que el promedio de recomendación . Para una persona promedio , 0,8 a 1 g por kilogramo de peso corporal es óptima . ( Kilogramos puedan imaginarse al dividir su peso en un 2,2 ) . Es cierto que los atletas necesitan más proteína en el ejercicio en niveles intensos por largos períodos de tiempo, pero todavía debe estar en el rango de 1,2 a 1,8 g /kg . El cuerpo sólo puede digerir tanto a la vez. Cualquier cosa por encima o más allá de este límite se almacena ya sea en forma de grasa , que se utiliza para obtener energía o forma eliminado del cuerpo.

Tipos

El mejor lugar para encontrar las proteínas es de fuentes animales . Esto incluye pescado, pollo , carne de vaca , huevos, leche , queso y yogur . También hay una variedad de buenas fuentes vegetarianas , así, como el tofu, el tempeh , edamame , nueces, semillas y granos. Mantequillas de nueces también son una buena fuente de proteínas, pero deben utilizarse con moderación , ya que son altos en grasa.
Características

La dieta baja en proteínas es por lo general realizado por personas que están haciendo un alimento o fruta cruda rápido . Por lo general, no es a largo plazo , y el cuerpo obtiene lo suficiente para survive.The dieta sin proteínas es generalmente parte de un agua organizada rápido donde lo único permitido es . Esto suele ser por una razón de salud o de otra, Andis bajo la supervisión de un plan de dieta más popular Professional nos la dieta equilibrada. Cuenta con la cantidad correcta de proteína que se consume en un equilibrio con los carbohidratos y las grasas. OsCommerce Advertencia

Se debe tener cuidado en la preparación de proteína. Carne y pollo son dos de las fuentes de proteínas más populares , pero a menudo se acompañan de mantequilla, queso o salsas pesadas cuando se sirve en los restaurantes y bares. También estar en guardia para cualquier cosa que está muy frito , ya que estos elementos están cargados de grasas saturadas.
Expert Insight

proteína también viene en forma de polvo. La proteína del suero es una de las formas más populares vendidas por muchas empresas en las tiendas naturistas , gimnasios e incluso tiendas de comestibles. Que sea siempre consciente de ingredientes y dice la etiqueta en la compra de las proteínas en polvo . Algunos de estos productos tienen sabores y colores artificiales, que podrían causar reacciones adversas en el organismo.