La inflamación en su cuerpo se siente como una irritación o dolor en un área localizada que se acompaña a veces por la pérdida de uso o movimiento. El dolor de artritis es una de las inflamaciones más comunes que experimentan las personas . La inflamación en el cuerpo también puede ser una parte de las enfermedades crónicas , tales como accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca . Sin embargo , el uso a largo plazo de la medicación puede llevar a otros problemas como la irritación de los riñones y el estómago . Hay otras medidas preventivas que se pueden tomar para aliviar su condición. Instrucciones Matemáticas 1

Evite los alimentos que se sabe que causan la inflamación. Estos incluyen el azúcar , el jarabe de maíz , la carne con alto contenido de grasa , las comidas rápidas y los alimentos chatarra con las grasas trans y grasas saturadas, las carnes procesadas , como perros calientes, carnes frías y embutidos que contienen nitritos.
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Elija carnes magras, quesos bajos en grasa , leche y productos lácteos. Las proteínas, calcio , vitaminas y minerales que se encuentran en estos alimentos son importantes para mantener una buena salud . Sin embargo , las grasas saturadas también se encuentran en estos alimentos . El contenido de grasa más bajo significa que usted está ingiriendo menos grasas saturadas que pueden causar inflamación.
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Añadir los aceites y grasas en su dieta que reduzca la inflamación de su cuerpo. Los ácidos grasos Omega- 3 han sido probados para combatir la inflamación . Este ácido graso se encuentra en nueces, semillas de lino , semillas de calabaza , peces de agua fría y el aceite de canola. Mediante la adición de estos alimentos a su dieta puede hacer una notable mejoría , con el tiempo , en la cantidad de inflamación en su cuerpo. El aceite de oliva es otra grasa beneficiosa para reducir la inflamación .
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complementar su dieta con Omega- 3 cápsulas en forma de aceite de pescado o aceite de semilla de lino. Si usted no es capaz de añadir alimentos ricos en ácidos grasos Omega- 3 a la dieta , los suplementos son una buena opción.
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Incluya más fibra en su dieta. Los estudios han mostrado una dieta alta en fibra reduce la inflamación. Cuando compras un pan, pasta y cereal en el supermercado , busque productos 100 por ciento de grano entero . Avena pasada de moda por su desayuno es una buena manera de añadir más fibra a su comida de la mañana . Las frutas y verduras añaden fibra a su dieta. Trate de obtener los mínimos recomendados cinco porciones por día .
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Beba agua . Buenas bebidas como el agua pura , jugos de frutas , jugos de verduras , la leche baja en grasa o tés de hierbas son buenas opciones para agregar más agua a su dieta. Los líquidos saludables se han demostrado para mejorar la inflamación del cuerpo .