Cómo reducir los antojos de alimentos

Los antojos de comida ocurren a todos, pero para algunos, detener el ansia no es simplemente una cuestión de fuerza de voluntad , ya que muchos antojos de alimentos son el resultado de procesos químicos en el cuerpo. Una vez que aprenda qué es lo que provoca los antojos de alimentos , se puede aprender mejor para frenarlos . Instrucciones Matemáticas 1

Comuníquese con un médico tan pronto como sea posible si usted cree que usted podría tener depresión , incluso leve, como los antidepresivos a menudo pueden equilibrar los niveles de serotonina en el cuerpo para ayudar a reducir los antojos , especialmente para los alimentos chatarra y dulces.
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Coma una dieta que ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre de su cuerpo, incluso , evitar los alimentos procesados ​​y azúcares y aumentar granos, frutas y verduras. Cuando comemos azúcares simples o comida chatarra alta en hidratos de carbono , hay un fuerte aumento en el azúcar de sangre del cuerpo . El cuerpo quema los carbohidratos y azúcares rápidamente lo que provoca una fuerte caída de azúcar en la sangre . La montaña rusa de azúcar en sangre no sólo conduce a la obesidad , enfermedades del corazón y diabetes, que exacerba los antojos de alimentos con cada caída de azúcar en la sangre.
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Disfrute de algo de comer cada 3 horas para evitar caídas azúcar en la sangre , y comer comidas más pequeñas para ayudar a evitar los picos de azúcar en la sangre. Además, muchas personas encuentran que se les antoja la comida menos , tener un metabolismo más eficiente , tener más energía y comer menos en general si tienen una pequeña merienda saludable o pequeña comida cada 3 horas.
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Obtenga por lo menos 30 minutos de ejercicio cada mañana , a primera hora de la mañana. Ya sea que usted está haciendo ejercicios aeróbicos de alto impacto o simplemente pasear al perro , conseguir su cuerpo en movimiento en la mañana le ayudará en un número de maneras. El ejercicio ayuda a eliminar los desechos y toxinas del cuerpo que te agobian durante el día , usted tendrá más energía y un apetito más pequeño, y porque el ejercicio ayuda a equilibrar las hormonas y otras sustancias químicas en el cuerpo, incluso puede reducir los antojos de alimentos.