¿Cuánto azúcar es demasiado? El azúcar ha sido culpado de todo, desde la obesidad a los niños hiperactivos. Mientras que el azúcar no es el único culpable , hay muchos beneficios de salud para reducir el consumo de azúcar en su dieta. Sea consciente de los azúcares vacías u ocultos en su dieta , también, como el jarabe de maíz o jugo de caña. Aquí hay algunos pasos que puede tomar para reducir la cantidad de azúcar que consume . Instrucciones Matemáticas 1

Lea las etiquetas y ver el contenido de azúcar . La dieta promedio de los adultos con de 2.000 calorías con frutas y verduras sólo debe tener alrededor de 40 g de azúcar al día . Si usted tiene sólo un refresco regular , ya ha superado esa cantidad en un solo trago.
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Reemplace sus alimentos azucarados preferidos con una fruta natural o artículos reducidos en azúcar . Aprender a sustituir los elementos en su dieta con alto contenido de azúcares vacías , como el jarabe de maíz , con opciones de frutas naturales o vegetales . No tiene por qué ser aburrido - se puede tratar con bayas sin azúcar azote fresco para un antojo dulce, por ejemplo
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Esté preparado con alimentos o refrigerios que son bajos . de azúcar donde quiera que vaya . Manténgalos en su coche o en el bolso .
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Utilice un edulcorante natural como el xilitol o Stevia en sus recetas favoritas en lugar de azúcar.
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Un poco de azúcar no es malo . Si usted tiene una dieta básicamente sano , puede permitir que 10 cucharaditas. de azúcar al día . Así que mantener algunos de sus alimentos favoritos de azúcar , sólo reducirla a una o dos veces a la semana.