Si usted tiene intolerancia a productos lácteos o simplemente han optado por eliminar la leche y los productos lácteos de su dieta diaria , haciendo que el cambio puede ser un poco frustrante al principio . Afortunadamente , hay muchas alternativas a los productos lácteos que pueden ayudarle a aprender a vivir sin sus viejos favoritos . Siga leyendo para aprender cómo vivir sin productos lácteos. Instrucciones Matemáticas 1

Obtener suficiente calcio en su dieta diaria, como los productos lácteos tienden a ser las mejores fuentes . Considere tomar un suplemento de calcio entre 500 y 1.000 mg al día; Sin embargo , las verduras de hoja verde y las conservas de pescado (con los huesos todavía incluidos ) son también una gran fuente de calcio.
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Beba una " leche", y otros, como la soja , el arroz o de almendras. Muchas personas encuentran que prefieren una marca en particular de arroz o leche de soya , por lo que permiten a ti mismo para experimentar con una serie de clases para encontrar el que más le guste .
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Reemplace el queso normal, con queso de soja . También puede intentar hacer sus salsas blancas favoritos con levadura nutricional en lugar de queso real. La levadura nutricional está llena de vitaminas del grupo B y se puede agregar a las ensaladas , sopas, palomitas , pizza, pasta y más para añadir un delicioso y nutritivo sabor a queso .
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Aprender a vivir sin lácteos , sin renunciar a delicioso helado . Nuevos postres sin leche lleguen al mercado todos los días , y van desde los sorbetes , helados de soja , helado de arroz y helados de plátano incluso cremosos que salen de la vieja leche y helados de azúcar en el polvo.